呼啦圈減肥曾經(jīng)引發(fā)一陣熱潮。幾乎每一個女生都有一個呼啦圈。呼啦圈減肥是一種簡單方便的運動方法。而且不受場地和天氣的影響,隨時隨地都可以玩。再加上呼啦圈減肥的強度不是很大,因此特別受女生歡迎。
呼啦圈瘦腰腹最有效
呼啦圈減肥屬于有氧運動的一種。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪和熱量。因為呼啦圈是利用腰部扭動而運動起來,因此對于瘦腰腹的贅肉特別有效。同時還可以讓腸胃得到蠕動,促進新陳代謝和消化。將體內(nèi)廢物通通排出去。
呼啦圈運動主要靠腰部的扭動,扭動的時候運動了腰肌、腹肌、和側(cè)腰肌。然后帶動全身運動,呼啦圈運動減上半身比較有效。呼啦圈減肥不需要每天練習(xí),每周堅持轉(zhuǎn)3次即可減掉小肚腩。
呼啦圈的重量
隨著玩呼啦圈的人越來越多,呼啦圈的種類也非常多。如果選擇一個適合自己的呼啦圈呢。呼啦圈并不是越大越重,瘦身效果就越好的。呼啦圈的重量要根據(jù)自己身體承受力來選擇。太重的呼啦圈不僅難以轉(zhuǎn)動,還會導(dǎo)致內(nèi)臟受傷。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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