手臂胖的主要原因在于人體脂肪量的增加,人體內(nèi)部長期攝入的過多熱量無法完全消耗,多余的熱量無法及時的釋放,多余的脂肪也無法及時的排出體外,則會導(dǎo)致囤積在體內(nèi),進而導(dǎo)致發(fā)胖。除此之外,就是因為我們自身缺乏適當?shù)氖直圻\動。除了可以通過運動鍛煉來達到瘦臂的目的,我們也還可以通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)來達到瘦臂的目的。
要想將自己的手臂徹底的瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為我們?nèi)梭w上半身的脂肪,不僅僅只是囤積在手臂上。一般而言,我們的肩膀附近的肌肉也是松松垮垮的。所以,想要擁有一雙纖細結(jié)實的手臂,需要我們嚴格的控制好自己的飲食習(xí)慣,拒絕進食高熱量以及高脂肪的食物。下面介紹幾種簡易的瘦手臂動作。
單臂伸展運動
單臂伸展運動可以有效的達到鍛煉肩部肌肉,還可以使我們的胸部、腹部、背部、臀部大腿以及小腿的肌肉也同時得到鍛煉。在進行這一運動的過程中,需要先將自己的手臂按壓放在地板上的枕頭上,腿部向后伸直使我們的身體呈一條直線。兩只手臂各保持這一動作30秒即可。
負重擺臂運動
負重擺臂運動可以有效的鍛煉到我們?nèi)梭w肩部的肌肉??梢栽谧约荷磉厡ふ乙恍┯幸欢ㄖ亓康奈锲罚瑫净蛘咦约旱陌际呛苓m合健身的物品。兩只手各自拿取一定重量的物品,做負重擺臂運動,維持30秒左右即可。
擁有一雙纖細的手臂是每個女性都夢寐以求的,漂亮的無袖裝也可以有勇氣穿出來。
益氣養(yǎng)陰,活血止痛。用于心氣不足,心陽不振,瘀血閉阻所致的胸痹,癥見胸悶心痛,心悸氣短,畏寒肢冷,乏力自汗;冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥49清除濕熱,利尿排石。用于濕熱蘊結(jié)所致的淋瀝澀痛,尿路結(jié)石,腎盂腎炎有上述證候者。
健客價: ¥16解毒化瘀,扶正固本。適用于肺癌、肝癌、胃癌化療合并用藥,具有減毒增效的作用。
健客價: ¥398清熱,祛濕,利膽。用于肝膽濕熱引起的口苦、脅痛;急性膽囊炎、膽管炎。
健客價: ¥12滋補肝腎,養(yǎng)心安神。用于肝腎不足,心神失養(yǎng)所致的健忘失眠,煩躁夢多,潮熱盜汗,神疲體倦;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥16益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥36清熱利濕,利膽排石。用于肝膽濕熱所致的脅痛、膽脹,癥見右脅脹痛、痞滿嘔吐、尿黃口苦;膽石癥、膽囊炎見上述證候者。
健客價: ¥21.5理氣化痰,鎮(zhèn)咳平喘,補氣溫腎。用于治療支氣管哮喘、慢性支氣管炎等久病喘咳,痰涎壅盛等癥。
健客價: ¥108清熱解毒,消滯和胃。用于咳嗽咽痛,食欲不振,脘腹脹滿。
健客價: ¥24.8清利濕熱、疏通肝膽、止痛排石。用于濕熱所致的脅痛或絞痛。痛引肩背,便秘尿黃,膽石癥兼上述證候者。
健客價: ¥73清熱解毒,燥濕止帶,殺蟲止癢。用于濕熱下注,帶脈失約,赤白帶下,陰癢陰腫,以及滴蟲、霉菌、細菌引起的陰道炎、外陰炎等。
健客價: ¥68