在家輕松練,一樣有曲線
開(kāi)始放自己喜歡的音樂(lè),我們準(zhǔn)備要熱身咯!熱身的用意是要把全身的關(guān)節(jié)和肌肉熱開(kāi),先喚醒你的肌肉,再開(kāi)始訓(xùn)練,比較不容易受傷。
1、先從頭部開(kāi)始,繞圓圈轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
2、兩邊肩膀轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針都要。
3、張開(kāi)雙臂開(kāi)始畫(huà)大圈,從前面繞,再?gòu)暮竺胬@。
4、雙手手腕動(dòng)一動(dòng),轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
5、十指交扣,手掌往天花板推,脊椎打直,骨盆端正,不要前傾。
6、雙手繼續(xù)往天花板推,身體微微往右傾斜,感覺(jué)左倒身體有被拉長(zhǎng)的感覺(jué)。換邊身體往左邊傾斜,感覺(jué)右側(cè)身體有拉長(zhǎng)的感覺(jué),要呼吸,不要憋氣。
7、腰部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),臀部也轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。順時(shí)針、逆時(shí)針都要喔!
8、我們要伸展一下腿部的肌肉,先做右邊弓箭步,會(huì)感覺(jué)左腳后側(cè)酸酸的,有被拉長(zhǎng)的感覺(jué),再來(lái)做左腳弓箭步。
9、膝蓋也別忘了輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),但不要一直起立吞下,這樣易傷膝蓋的!
10、腳踝上下動(dòng)一動(dòng),左右動(dòng)一動(dòng)就好,避免踮腳尖壓著一直轉(zhuǎn),這樣很上腳踝。
所有動(dòng)作皆可一個(gè)人狀況調(diào)整,在此是以個(gè)人做的次數(shù)為主,不代表每個(gè)人剛開(kāi)始的強(qiáng)度都要一樣,一步步來(lái),慢慢的就可以達(dá)到自己可以承受的強(qiáng)度。
將液態(tài)藥物霧化供患者吸入。
健客價(jià): ¥109阿司匹林腸溶片(拜阿司匹靈):阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心
健客價(jià): ¥998適用于檢測(cè)成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無(wú)創(chuàng)血壓(NIBP)參數(shù)。
健客價(jià): ¥2990供聽(tīng)診人體心、肺、器官等活動(dòng)聲響變化用。
健客價(jià): ¥49強(qiáng)健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥48買(mǎi)3送1送原品 4瓶一個(gè)調(diào)養(yǎng)周期 建議按照調(diào)養(yǎng)周期購(gòu)買(mǎi)
健客價(jià): ¥398本產(chǎn)品為呼吸系統(tǒng)霧化治療的器具。
健客價(jià): ¥699適用于成人心率、心電波形、收縮壓及舒張壓的檢測(cè),其數(shù)值供參考。
健客價(jià): ¥159補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機(jī)體免疫功能的作用。
健客價(jià): ¥560買(mǎi)2送1 買(mǎi)3送2 買(mǎi)5送3 買(mǎi)7送5 送的都是原品
健客價(jià): ¥128歐姆龍血糖試紙HEA-STP30:用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針:用于糖尿病患者測(cè)試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥48大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血。
健客價(jià): ¥320純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價(jià): ¥9該產(chǎn)品用于定性檢測(cè)尿液中濃度≥300ng/ml的嗎啡及其代謝物。
健客價(jià): ¥38大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥2340大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥1260大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥2430大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價(jià): ¥1260