MM們總是抱怨每天沒時間運動,身材日漸走樣?其實只需要做一些超簡單的減肥動作,就可以輕松減肥了哦。無論你是走路、搭公車、復印文件、敲電腦……只要想起來就可以做,效果也很不錯。趕緊行動起來吧。
一、上班時
緊致小腹——站立
1.肩
不能駝背,肩部要盡量打開
2.(最重要!)腹部
收腹。背部像是被頂住一樣,使勁。
3.屁股
用力收縮
Point腹部盡量用力收縮
收腹的同時,背肌也可以伸直,就是站著也可以很好地活動到體干的肌肉啦。
緊致腹部和大腿——步行
1.(最重要!)腿
腿要大步往前邁出,同時,腰自然地前后運動。
2.臂
雙臂也是大幅度擺動,往后擺動時,盡量拉伸。
3.步幅
一步步地大步往前踏。
Point走得像個模特!
大步踏出,其實已經(jīng)運動到骨盆和大腰肌,腰部周圍容易退化的肌肉也得到了鍛煉。
二、坐車時、工作中
緊致小腹——坐
1.腹部(最重要!)
和站著的時候一樣,用力收腹。
Point收腹的時候保持呼吸
腹部使勁的時間越長,腹直肌得到的鍛煉就越大,緊致效果會更好。
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