減肥計(jì)劃</a> <a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/news/626113.html' _fcksavedurl='//m.coldnoir.com/news/626113.html' target='_blank'>快速減肥</a>小妙招" width="300" height="401" src="http://img.jianke.com/article/201503/301441672-20150319093228109.jpeg" />
推薦食譜:
早餐:1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
中餐:1個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物,多喝溫開(kāi)水和檸檬水隨時(shí)補(bǔ)充水分。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物。
第一階段的飲食,是改變飲食習(xí)慣最重要的時(shí)刻,這個(gè)階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物,飲食盡量以清淡為主。
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28天懶人減肥計(jì)劃:第二周補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
推薦食譜:
早餐:1個(gè)水煮蛋搭配檸檬水。
中餐:水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到8分飽即可。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。
經(jīng)過(guò)第一階段的清腸排毒,到了第二階段會(huì)覺(jué)得身體很輕松,所以就要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了,可以吃一些不油膩的肉類(lèi),多吃蔬果,從這周開(kāi)始主食類(lèi)的食物將會(huì)被取代,會(huì)很容易產(chǎn)生饑餓感,這個(gè)時(shí)候要有堅(jiān)定的意志力,趕走饑餓感,減肥成敗在此一舉。
28天懶人減肥計(jì)劃:第三周?chē)?yán)格控制熱量
推薦食譜:蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶
到進(jìn)入第三周的時(shí)候,你的減肥大計(jì)已經(jīng)成功了一半,早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成,此時(shí)會(huì)覺(jué)得脂肪在減少,腹部也平坦了很多,如果在搭配蘋(píng)果和香蕉這兩種食物,那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋(píng)果在主食時(shí)間食用,而香蕉則在飽腹后食用,牛仔放在早餐時(shí)間里飲用,至于檸檬水則保持每天攝入8杯,絕對(duì)保證你快速瘦下來(lái)。
說(shuō)到底,28天懶人減肥計(jì)劃也并不是很難實(shí)施。減肥其實(shí)不是簡(jiǎn)單的行為約牽,當(dāng)你把正確減肥變成一種健康信仰,溶入習(xí)慣里,你就會(huì)很輕松。的確,只消一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)真、加上一點(diǎn)點(diǎn)正確的方法,就能很自然地變得美麗和長(zhǎng)壽了。
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