瑜伽減肥呼吸配合要恰當

2014-10-15 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：現在越來越多的年輕女性都選擇來練瑜伽，既能減肥又能調節(jié)身心，何樂而不為呢。但是瑜伽減肥對于每個人的效果是不同的，練習瑜伽的時候我們一定要注意配合好呼吸，瑜伽減肥時怎么呼吸呢?下面我們了解以下呼吸的不同種類。

　　呼吸在瑜伽練習中的重要性

　　我們每個人每天都要保持正常的呼吸才能做自己想做的事情。呼吸是聯系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。瑜伽練習的過程中一定要配合好呼吸，否則調整身心這一說便很難達到，因此在練習瑜伽的時候如果你不知道應該怎么呼吸，可以咨詢以下專業(yè)的瑜伽教練。正如瑜伽所言：改變你的呼吸，就改變了你的心靈，就改變了你的命運，因此，認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。

　　呼吸的分類

　　1.按照部位來分，呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。而上述的三種呼吸方式中完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2從呼吸的過程來分，有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種，具體的呼吸方法需要結合專業(yè)的瑜伽教練來進行，切忌在練習瑜伽的時候亂呼吸。

　　瑜伽減肥時怎么呼吸呢?在練習瑜伽的過程，呼吸是相當重要的，我們只有動作姿勢正確搭配合理均勻的呼吸才能達到瘦身調節(jié)身心的效果，因此建議大家如果不知道怎么呼吸時一定要在專業(yè)的瑜伽教練的指導下進行。

　　(實習編輯：李泳儀)