1。練習(xí)要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因?yàn)橹挥羞@樣肺部才有擴(kuò)展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。

　　2。在練習(xí)當(dāng)中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，這一點(diǎn)很重要。

　　3。身體兩側(cè)的練習(xí)要平衡，身體一側(cè)所做的練習(xí)，另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強(qiáng)健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習(xí)開始，再練習(xí)左側(cè)，因?yàn)檫@樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動，瑜伽中的所有練習(xí)都是為了促進(jìn)和增強(qiáng)身體機(jī)能。

　　4。妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習(xí)懸息因?yàn)樘簳r時刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。

　　5。閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。

　　6。妊娠期間身體重心會改變，因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

　　7。腹部隆起后要避免練習(xí)臉朝下的姿勢。

　　各位孕期準(zhǔn)媽媽還在擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)問題嗎?趕快把小編的介紹記下來吧,為了你產(chǎn)后的苗條身材,現(xiàn)在開始努力吧。