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霍思燕產(chǎn)后減重68斤！瑜伽瘦身少不了

2014-04-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：日前，霍思燕現(xiàn)身上號某國際知名奢侈品牌服裝秀。身穿該品牌2014年春夏裝的霍思燕更顯瘦身有方。從外形看，當(dāng)初懷孕水腫發(fā)胖顯富態(tài)的霍思燕完全不見蹤影。身材看上去玲瓏?yán)w瘦。

　　不管是普通發(fā)胖還是產(chǎn)后胖，對于女孩子來講，瑜伽減肥是最合適不過的方法，那么下面就為大家推薦兩組燃脂快速的減肥瑜伽，大家閑來無事的時候可以練練，長期堅持下去，會有你意想不到的驚喜喔。

　　下半身減肥瑜伽

　　首先，雙腿并列站直，左腳向后邁開大大的一步。

　　然后，臀部下壓，使右大腿平行于地面，右小腿正好垂直于地面。左腿同樣保持一個90度的直角，不過膝蓋不可著地。

　　當(dāng)左腿感覺越來越酸，即將自動著地時，慢慢地站起來，左腿伸直后，即回歸原位，向右腿靠攏。

　　還是左腳向后，再堅持做9次。然后，換右腳向后，重復(fù)同樣的動作，也做10次。

　　腰部減肥瑜伽

　　平躺于一個墊子上，腹部向下，雙臂舉過頭頂。上半身與雙腿同時向上抬起，包括雙臂，堅持5秒鐘再放回。

　　重復(fù)這樣做10個來回，然后像個嬰兒般地蜷曲著身體舒展一下背部。

　　上半身減肥瑜伽

　　身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側(cè)伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球。

　　上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛始終看著右手方向，留意轉(zhuǎn)的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地。

　　停留十秒后回到動作1.重復(fù)4次后換左邊再重復(fù)做4次。

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