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"笑瑜伽"動作讓你快樂減重

2014-01-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：瑜伽被越來越多的人所喜愛，那么笑瑜伽動作如何讓我們減肥呢？下面就跟著小編一起來看一看吧！讓你在快樂中減重。

　　笑，讓人們心情愉悅，也帶來身心的健康，而印度更創(chuàng)造出“笑瑜伽”，以迅速激發(fā)人的笑細胞，讓人大笑不止。

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準備。

　　進行式

　　學習動物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜?，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現(xiàn)場充滿了笑聲。

　　結(jié)束式

　　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

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