腿部減肥最有效方法

2014-09-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：怎么瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。小腿粗壯，小腿浮腫，小腿長(zhǎng)贅肉是最常見的小腿粗大的表現(xiàn)。那么，怎樣瘦腿才最有效呢?

　　1、給小腿做spa

　　小腿浮腫是因?yàn)橥炔坷鄯e了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多余物質(zhì)的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必須用溫水給小腿做一個(gè)濃縮SPA，幫助消除浮腫。

　　做法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。

　　2、飲食控制

　　血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

　　攝入過多的鈉會(huì)使廢水在身體里面滯留，而且如果鈉攝取過量，身體就會(huì)需要更多的水分去將它稀釋。如果本身的排泄功能不佳，就無法將多余的水分順利排出，很快地就會(huì)出現(xiàn)腿部浮腫。因此，想要避免小腿水腫，首先要減少鈉的攝取量。

　　3、運(yùn)動(dòng)瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來了。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

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