轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎?
不管是飲食減肥還是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,都是有一定的要領(lǐng)的。掌握要領(lǐng)的人自然能夠快速減肥成功,沒有掌握要領(lǐng)的人只能每天都在做無用功。呼啦圈是一種全身性的運動,不僅能夠瘦腰,還能瘦全身,只不過運動的時間一定要夠長。
這是因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度并不強,只有延長運動時間,而且是持續(xù)性的運動,才能達到有氧運動的階段,這樣才可以小號身體儲存的脂肪以及過多的熱量。轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰每周要運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。
在呼啦圈的選擇上,并非越重越好。正所謂欲速則不達,盲目地選擇較重的呼啦圈,認為這樣能瘦得更快的想法,其實是錯誤的。呼啦圈瘦腰講究時間要夠長,如果呼啦圈過重,也許你運動的時間并沒有達到要求,這樣的舉動是徒勞的。而且呼啦圈過重,有可能在轉(zhuǎn)動的過程中傷及臟腑。
雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度并不是很強,但也并非人人皆宜。如果腰部有傷勢,一定不要轉(zhuǎn)呼啦圈。因為轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌腹肌側(cè)腰肌等部位,如果腰部有傷勢卻仍然要轉(zhuǎn)呼啦圈,極有可能導致傷勢加重。
(實習編輯:鐘丹圳)
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