練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習;
運動前無需喝太多水,反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分(如0。9%的生理鹽水);
練習時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定,一般初學者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負荷練習;
練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應(yīng)馬上停止練習,并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應(yīng)及時就醫(yī);
運動后,人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲,經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風口直吹。
另外,不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習“高溫瑜伽”。高溫瑜珈并不是難度越大減肥效果越好,也并不是環(huán)境溫度越高越好的!
(實習編輯:莫韻常)
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