減肥從未如此簡(jiǎn)單

有很多減肥達(dá)人將秘訣告訴大家，就是過(guò)午不食。那么過(guò)午不食真的能讓人減肥嗎？

首先，過(guò)午不食的減肥法,顧名思義就是過(guò)了午后（12點(diǎn)——1點(diǎn)）就不再進(jìn)食的減肥方法,這過(guò)午不食減肥法對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶忙人或者是老是亂吃的外食族特別有吸引力,人們這是一個(gè)非?？焖?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jfpd/1046931.html" name="InnerLinkKeyWord">有效的減肥方法的。

那么為什么過(guò)午不食的減肥方法會(huì)讓我們減肥成功呢？

身體能量的消耗，原材料不足導(dǎo)致我們通過(guò)消耗脂肪來(lái)為我們身體供能。這樣在午后到第二天早晨一段很長(zhǎng)的時(shí)間里，身體的細(xì)胞沒(méi)有足夠來(lái)著食物的能量供應(yīng)，只能通過(guò)消耗脂肪和消耗蛋白質(zhì)來(lái)供能，從而消耗我們身體的脂肪。

減少了高脂肪高熱量的食物的攝入。因?yàn)槲覀兊囊恍┪绾缶鄄痛蠖嗍窃谙挛缟踔涟淼臅r(shí)間，我和布什可以減少我們?cè)诎頃r(shí)分對(duì)高脂肪高能量的食物的攝入，使我們的機(jī)體在夜晚睡眠緩慢的代謝時(shí)，不會(huì)有太多脂肪堆積的可能性。

增加運(yùn)動(dòng)量也是過(guò)午不食的一個(gè)關(guān)鍵。由于過(guò)午不食需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的空腹的忍受，在過(guò)午不食的減肥方法中也推薦了很多通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)忍受饑餓的方式。我們可以通過(guò)消耗更多的脂肪來(lái)功能，從而降低我們的體重。

那么為什么過(guò)午不食不是我們最常推薦的減肥方式呢？那是由于它的確存在著一些對(duì)身體健康的損傷。

1.胃腸道損傷。由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的空腹，消化道內(nèi)饑腸轆轆，細(xì)胞分泌的胃液和消化道液增多，這些過(guò)酸或者過(guò)堿的消化液，與我們的胃腸道粘膜直接接觸，會(huì)造成我們胃腸道黏膜自身的損傷。

造成胃腸道潰瘍的發(fā)生，不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)還會(huì)降低我們的消化功能，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。這樣，雖然我們的體重減輕了，但我們的健康卻被破壞了，是十分不值得的。

2.內(nèi)分泌失調(diào)。由于大多數(shù)女性更青睞自身體重的管理，女孩子們常常采用各種各樣的減肥方法來(lái)控制自己的體重。

而過(guò)午不食的方法會(huì)影響我們體內(nèi)激素的分泌，導(dǎo)致我們激素調(diào)節(jié)的紊亂，往往內(nèi)分泌失調(diào)，就是這樣發(fā)生。有些女生由于減肥過(guò)度或者減肥方法不當(dāng)，導(dǎo)致了月經(jīng)的不調(diào)，這往往就是內(nèi)分泌失調(diào)的開(kāi)始。

3.減肥容易反彈。過(guò)午不食的減肥方法主要還是由于減少飲食的攝入來(lái)減肥的，這種減肥方法往往在一段時(shí)間內(nèi)可以得到顯著的成效，但只要你開(kāi)始你正常的進(jìn)食，你的體重將很容易反彈。

如果長(zhǎng)期處于這種暴胖暴瘦的身體狀態(tài)，也會(huì)是我們的臟器有更多的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)我們減肥的目的是為了身體更加健康，自信才會(huì)使我們更美。

所有的減肥方式都應(yīng)該建立在身體健康的基礎(chǔ)上，我們可以通過(guò)豐富我們的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)脑黾游覀兊倪\(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減肥的效果，而不是短時(shí)間內(nèi)的不進(jìn)食或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。最后祝你在越來(lái)越健康的身體基礎(chǔ)上越來(lái)越自信越來(lái)越漂亮。