拉伸是一件對健康非常有益的事情，無論是不是健身人群，都需要拉伸。俗話說：“筋長一寸,壽長十年！”，每日拉伸，長期堅持，一定是對我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平，還可以修飾我們的體型，身材氣質也會慢慢提升哦~

拉伸重點不在于時間而在于質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。

7個拉伸動作，為各個部位更劇烈運動前做好準備，為每日健康拉伸~

第一個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第二個動作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第三個動作：堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第四個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第五個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第六個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！

第七個動作：單側堅持15-30秒

注意感受拉伸感！