能夠因?yàn)榘l(fā)福而上熱搜，

 

亮亮也是挺羨慕這些明星的。

 

然而杰倫小公舉之前的畫風(fēng)不是這樣的啊，從出道到現(xiàn)在，周董向來以喜歡運(yùn)動(dòng)健身出名，身材也保持得不錯(cuò)。

 

無論是剛剛出道的青澀，還是后來的天王范兒

 

額咳咳，不好意思，以上圖片應(yīng)該命名為“周董與他們的前任們”。

 

然而，萬萬沒想到！

 

在最近的北京演唱會(huì)上，周董胖了！

 

天王的粉絲也是任性，在這里心疼周董30秒。

 

看不清就放大圖咯~

 

天王的內(nèi)心估計(jì)是崩潰的吧！

 

事后周杰倫在接受采訪時(shí)表示，自己是“甜食殺手”，“很貪吃，什么都要來一點(diǎn)”。比起最瘦的時(shí)候，現(xiàn)在已經(jīng)胖到75公斤。雖然三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示“大家都看不出來”。

 

原來這就是周杰倫發(fā)福的原因，管不住嘴是瘦身的大忌??！

 

發(fā)了福的男神也有萌點(diǎn)，例如我們的黃小廚：

 

但其實(shí)人家年輕時(shí)都嫩到能掐出水來??！

 

娛樂圈另一個(gè)發(fā)福男神當(dāng)屬下面這個(gè)人：

 

還我青蔥可愛的林志穎！

 

實(shí)力作死的還有“產(chǎn)后復(fù)出”的搞笑男神歐弟：

 

沒有對比就沒有傷害。

 

綜上，各位看官是不是覺得很多男神發(fā)福的時(shí)間段都很集中呢？雖然婚姻不一定是愛情的墳?zāi)?，但是婚后的男神們不約而同都發(fā)福的命運(yùn)，無論是男神還是咱們普通人都是很難避免的啊。

 

其實(shí)，無論是不是演藝圈人士，普通人也會(huì)遇到婚后發(fā)福的問題?？窃凇斗逝帧?Obesity)雜志和《商業(yè)周刊》網(wǎng)站的新研究發(fā)現(xiàn)，已婚夫婦變得肥胖的機(jī)率是正在戀愛但尚未結(jié)婚或同居的人的兩倍。結(jié)婚時(shí)間越長，體重增加、變得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就越大。美國最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚的女性通常會(huì)比沒有結(jié)婚的女性重1.81kg，而如果生了孩子，平均會(huì)多重4.08kg。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者對6000名18～23歲的年輕女性進(jìn)行了長達(dá)10年的追蹤調(diào)查，也得出婚后女性普遍會(huì)增加體重。另外，美國最新研究發(fā)現(xiàn)，如果保持單身或不要孩子，體重會(huì)增加約5kg，如果有伴侶則會(huì)增加6.8kg，如果既有伴侶又有孩子則會(huì)多增加9.07kg。

 

關(guān)于婚后發(fā)福的原因，亮亮專程查閱了資料，其中有三點(diǎn)比較常見。

 

 

英國《每日電訊報(bào)》在報(bào)道中引述希臘肥胖癥醫(yī)師協(xié)會(huì)主席基奧特西斯的話稱，婚后發(fā)福與夫妻雙方的生活習(xí)慣突然改變有關(guān)。例如大部分夫妻性生活頻率較婚前有所下降，而性生活本是可以幫助燃燒卡路里的劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，家庭成員的飲食習(xí)慣互相影響，不知不覺中也可能助長肥胖，有的丈夫或妻子有吃夜宵的習(xí)慣，不吃的一方在長期的共同生活中很容易被同化，肥胖自然難以避免。

 

 

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，夫妻雙方壓力增大，就會(huì)不由自主地會(huì)選擇一些方式來進(jìn)行減壓。思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應(yīng)激性的反應(yīng)。腎上腺糖皮質(zhì)激素本來的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機(jī)警和清醒，它的增加有助于處理帶來壓力的各種復(fù)雜事情。但如果分泌過多，就會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。這時(shí)男人們就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”，醫(yī)學(xué)上稱為腹形肥胖或“蘋果形肥胖”。相對的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋果形肥胖”危害更大。

 

 

中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師伍學(xué)焱認(rèn)為，男人婚后發(fā)胖主要是婚后夫妻雙方注意力轉(zhuǎn)移。結(jié)婚以前，戀人會(huì)比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態(tài)。這些“強(qiáng)制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運(yùn)動(dòng)”，對于保持體態(tài)很有幫助。人一旦成家后，，對自我形象的管理往往會(huì)更加放松，對自己的要求也往往不那么高了。

 

但是大部分人婚后生活會(huì)比較忙碌，工作，家庭，人際關(guān)系等壓力往往會(huì)讓很多人無暇進(jìn)行體重管理，正因?yàn)槿绱?，平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對于體重管理產(chǎn)生的效果是事半功倍的。下面給大家?guī)讉€(gè)小貼士。

 

1、少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

 

2、要吃早餐：不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

 

3、晚餐少吃：因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

 

4、多喝水：每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。

 

5、吃慢些：盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號，消除饑餓感。

 

如果你的工作很忙，沒辦法抽出很多時(shí)間去健身房鍛煉的話，也可以通過以下的幾個(gè)方法達(dá)到健身的效果。

 

伏地挺身

 

訓(xùn)練效果：強(qiáng)化胸肌、手臂肌肉。

 

預(yù)備姿勢：雙膝跪地，雙手伏撐與肩同寬。

 

動(dòng)作：

 

1、動(dòng)作開始時(shí)手肘彎曲，身體下壓，手肘呈90度，撐住半秒。

 

2.手肘伸直，關(guān)節(jié)不要鎖緊?？膳浜虾粑?，彎曲時(shí)吐氣，還原時(shí)吸氣。

 

3.反復(fù)做12—15次為一組，但可依個(gè)人身體狀態(tài)加減次數(shù)。

 

啞鈴屈身單手劃船運(yùn)動(dòng)

 

訓(xùn)練效果：增加闊背肌群之肌力及肌耐力。

 

預(yù)備姿勢：

 

1.兩腳張開，膝蓋微彎。

 

2.身體彎曲，一只手扶在平臥椅上，上身與地面平行。

 

3.手掌朝內(nèi)抓住啞鈴，手臂與地面垂直。

 

動(dòng)作：

 

1.肩部緊縮固定，將啞鈴拉向自己。

 

2.控制整個(gè)動(dòng)作，下去到運(yùn)動(dòng)起始點(diǎn)時(shí)，不要讓重量把手臂帶下去，而是讓肌肉把啞鈴放下去。

 

3.一邊做10—12下為一組，可做1—3組，組間休息60秒。左右都需要進(jìn)行。

 

注意要點(diǎn)：

 

1.脊椎及臀部勿亂動(dòng)，背肩不歪斜、下垂。

 

2.不管是出力時(shí)或出力前都不可以屏住呼吸。

 

下蹲運(yùn)動(dòng)

 

訓(xùn)練效果：鍛煉下半身肌肉，有效燃燒脂肪。

 

預(yù)備姿勢：基本的站立姿勢。

 

動(dòng)作：

 

1。臀部漸漸下沉，直到大腿與地面平行為止。

 

2.起立，背部自然挺直，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。

 

3.進(jìn)階方式，可以雙手握啞鈴平舉，再下蹲，增加重量訓(xùn)練。

 

注意事項(xiàng)：

 

切忌彎腰、前傾。

 

2.下蹲時(shí)，不要過低，腿部彎曲約90度。

 

勤鍛煉，管住嘴

 

婚后保持身材的秘訣你get到了嗎？

 

做好體重和身材管理，

 

婚后照樣當(dāng)男神女神。