而這些只是它們的總稱，它們細(xì)分下來有很多種類。五谷雜糧含有大量的膳食纖維，而膳食纖維可以吸附很多會導(dǎo)致身體發(fā)胖的物質(zhì)，阻止身體吸收過多的熱量和營養(yǎng)。膳食纖維中不能消耗的部分則會刺激腸道蠕動，幫助排便，有利排出毒素和垃圾?？梢哉{(diào)節(jié)腸壁對脂肪的吸收功能，從而促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動，減脂作用很明顯。下面介紹幾種對減肥效果特別明顯的雜糧，那么大家就可以利用它們進(jìn)行減肥。
紅豆：
紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為"飯豆"，它具有"津津液、利小便、消脹、除腫、止吐"的功能，被李時(shí)珍稱為"心之谷"。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。
白蕓豆：
白蕓豆中含有的蕓豆蛋白是一種天然的淀粉酶抑制劑，其效果優(yōu)于小麥及別的農(nóng)作物中提取的。主要用于治療肥胖癥，糖尿病，有健脾壯腎等功用。
黃玉米渣：
玉米中的纖維素含量很高，眾所周知，是大米的10倍，大量的纖維素能撫慰胃腸蠕動，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘腸炎、直腸癌具有重要的意義。
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