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白領(lǐng)減肥有絕招 練出魔鬼身材

2015-03-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：辦公室白領(lǐng)如何快速減肥?看看下面介紹的3個減肥絕招，讓白領(lǐng)輕松告別肥胖，練出魔鬼身材。飯后站立20-30分鐘也能減肥哦，這對忙碌的白領(lǐng)階層來說，是非常簡單高效的瘦身方法。你想變得更苗條性感嗎?趕快來試試白領(lǐng)減肥絕招!

 　　一、“小動作”舒展筋骨

 
　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。
 
　　不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。
 
　　另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。
 
　　溫馨提示：做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。
 
 
　　二、飯后“罰站”半小時
 
　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。
 
　　專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。
 
　　溫馨提示：飯后站立20-30分鐘為宜，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。
 
　　三、小器械湊湊熱鬧
 
　　現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，只要長期堅持，減肥瘦身的效果也不錯。
 
　　上班閑暇的時候或者累了的時候，那就稍微動動吧，稍微做幾個簡單易行的小動作，既能緩解你整天面對電腦坐著的疲憊，和對頸椎、腰部造成的酸痛，還能夠達(dá)到減肥的目的。
 
（實習(xí)編輯：高慧婷）

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