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瘦身消脂的5個妙方，千萬別錯過！上班族尤其看

2016-11-01 來源：天天減肥瘦身  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：久坐電腦前的你，是否總會抱怨沒有時間運動瘦身，其實，除了運動，還有很多小技巧可以幫助你維持好身材，下文將分享5種消脂方法，試試看吧！

　　消脂方法1.水分不能少

　　遠(yuǎn)離高熱量飲料，如可樂、雪碧等。這會讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在你身上，我們建議多喝礦泉水或檸檬水等，因為它們能掃清毒素，使減肥更有成效。

　　消脂方法2.再忙也要控制進餐速度

　　由于工作繁忙和進膳時間的限制，不少人在吃飯時會狼吞虎咽。但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘左右，盡量細(xì)嚼慢咽，品嘗美食的同時還可以降低熱量的攝入。

　　消脂方法3.選擇低卡零食

　　挑選一些可以同時滿足味覺和口感的零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。各式各樣的堅果就是不錯的選擇，產(chǎn)生飽腹感的同時還能增強記憶力。

　　消脂方法4.喝一杯淡蜂蜜水

　　蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，可促進新陳代謝。

　　小提示：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。

　　消脂方法5.午餐吃發(fā)酵食物

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。

　　這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

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