我們身邊的中老年女性也是一個比較嚴(yán)重的肥胖人群，她們的肥胖不僅影響的身材，更多的是健康。肥胖所帶來的疾病、并發(fā)癥是不可低估的。

　　對于中老年女性減肥有一點是需要注意的，若選擇節(jié)食這類減肥方法會降低身體的脂肪、熱量攝入量，很容易誘發(fā)膽結(jié)石。

　　所以認(rèn)真規(guī)劃中老年女性減肥是非常有必要的。那么，中老年女性該怎樣減肥呢？下面大家來了解一下。

　　第一：飲食要規(guī)律，要按時間按量進(jìn)食。到更年期的女性情緒非常不穩(wěn)定，開心時想著吃一點，不開心也要吃一點，又或者上一頓因為想要節(jié)食減肥沒吃飽，肚子鬧得慌也開始吃，嘴巴沒有空閑的時候。那么，為了避免這種情況發(fā)生，最好就選擇熱量低的，如大白菜、豆芽、青瓜等。

　　第二：及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，身體是革命的本錢，可千萬不要因為減肥而拼命拒絕攝入蛋白質(zhì)含量高的食物。有些食物不僅蛋白質(zhì)含量高，并且絲毫不影響減肥效果的，如：豆?jié){、魚肉等。

　　第三：多運動，人到了一定的年紀(jì)，身體的各項機(jī)能、抵抗力也在下降。所以做適當(dāng)?shù)倪\動是非常重要的。但是對于中老年人來講，劇烈的運動是不實際的，那么這些運動就比較適合了，如：飯后散步、跳廣場舞、競走等。

　　上面就是小編為大家收集的一些資料，希望對你們的減肥有所幫助。