專(zhuān)屬宅女周末瘦身計(jì)劃

2014-01-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多上班族女性都有周末宅家的習(xí)慣，你是否也有好多個(gè)周末慵懶的午后，都被食物和網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了？小編教你幾招，周末也完全不必?fù)?dān)憂(yōu)肥肉侵?jǐn)_。

　　很多上班族女性都有周末宅家的習(xí)慣，你是否也有好多個(gè)周末慵懶的午后，都被食物和網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了？小編教你幾招，周末也完全不必?fù)?dān)憂(yōu)肥肉侵?jǐn)_。

　　1、適當(dāng)喝點(diǎn)茶

　　人在閑著沒(méi)事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想用手拿東西吃，這時(shí)，端一杯熱茶是不錯(cuò)的選擇哦。綠茶紅茶抑或花果茶，都可以不經(jīng)意間就減少你吃零食的想法。小編個(gè)人比較青睞熟普洱，既養(yǎng)胃又溫馨。

　　2、站著干活

　　現(xiàn)代上班族基本都是一周五天坐在辦公室，那周末就改變一下吧，不妨盡量選擇站著做家務(wù)。在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長(zhǎng)全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。小編覺(jué)得如果沒(méi)有特定鍛煉時(shí)間，做個(gè)勤快的小女人也是件既愉快又能減肥的雙贏選擇哦！

　　3、選對(duì)零食

　　周末上網(wǎng)看電視都會(huì)想吃東西。因此，盡量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的誘惑，那也最好不要吃薯片等高熱量的零食，可以選擇酸奶和水果等食物作為零食。

　　4、重視早餐

　　很多上班族喜歡到了周末就睡懶覺(jué)，直接忽略早餐，到了中午后直接吃“早午餐”。這往往導(dǎo)致午餐和晚餐的補(bǔ)償性進(jìn)食。饑餓感來(lái)襲時(shí)候吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。小編覺(jué)得一頓豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐將幫你在一天內(nèi)對(duì)食物能有節(jié)制力。周末美美的早餐也是對(duì)自己一周辛勞工作的獎(jiǎng)勵(lì)哦！

　　5、不喝飲料

　　盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，小編建議各位自己在家鮮榨果汁或者豆?jié){哦。

　　不過(guò)最后，小編還是建議喜歡宅家的上班族們周末可以出去走走哦，曬曬太陽(yáng)，逛逛公園都是不錯(cuò)的選擇。

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