寶寶出世以后，既有歡樂又有憂愁，樂的是寶寶平安健康成長，愁的是身材變形，產(chǎn)后減肥不見成效，特別是看到電視上的明星媽媽成功瘦身，真是又羨慕又妒忌！為什么自己的產(chǎn)后減肥一直不見起色呢？

　　產(chǎn)后減肥要謹(jǐn)記：安全>速度

　　減肥一直以來都是女性間的熱門話題，不管什么時候減肥都在生活中占據(jù)了一個重要的位置，特別是生完寶寶后，身材變形，減肥更顯得重要，看到產(chǎn)后臃腫的身材，怎么還坐得住呢，很多新媽媽都想快快擺脫身上的贅肉，于是就迫不及待地搜尋各種減肥方法，只求能快速地瘦下來。但是，產(chǎn)后減肥最忌諱的就是盲目減肥，在產(chǎn)后減肥中，安全遠遠重要于速度，所有激進的減肥方法，例如是節(jié)食減肥等都不能采取。

　　大多數(shù)快速減肥方法在運動和飲食方面的要求都是很苛刻的，每天的運動強度都比較大，并且要求的進食量很低，如果你跟從這些做法，瘦身效果當(dāng)然是很明顯，但是體質(zhì)也已經(jīng)大幅度地下降了，新媽媽一定要記住產(chǎn)后減肥應(yīng)該遵循循序漸進，不要過于追求速度。

　　月子期間營養(yǎng)補充更重要

　　愛美是女人的一個天性，為了在產(chǎn)后能恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材，很多新媽媽甚至在生產(chǎn)前就做好了產(chǎn)后的減肥計劃，打算生完寶寶就立刻開展瘦身行動。但是，媽媽們知道嗎，產(chǎn)后不能立即就減肥哦！月子期身體是非常敏感的，在飲食等方面稍微出現(xiàn)一點問題，都會對身體產(chǎn)生很大影響，甚至?xí)湎虏「?！所以，月子期還是好好地修養(yǎng)，為身體補充營養(yǎng)吧。

　　月子期間身體處于恢復(fù)期，還相當(dāng)?shù)奶撊?，因此飲食方面一定要充分重視。在這段時間，媽媽們應(yīng)該適當(dāng)?shù)厥秤脺匮a性、清淡的食物，避開重口味和冰冷食物，如果出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，則要多食用富含纖維素的蔬果，各種營養(yǎng)要均衡攝取，特別是鐵和鈣質(zhì)。另外，不能過度進補，在注重營養(yǎng)的同時要遵循適量的原則。過度進補會加重負擔(dān)，加大你往后的減肥難度。

　　適當(dāng)運動

　　與飲食方面一樣，產(chǎn)后前階段的運動也講究適量原則。月子期間雖然說不提倡過多運動，但是一些簡單的運動還是可以進行的，比如說每天輕輕地拉伸一下手腳，慢慢地轉(zhuǎn)動一下身體等等。這些小運動的雖然不能有很大的減肥效果，但是可以為之后的減肥行動奠下一定的基礎(chǔ)，如果你完全不運動，到了真正要減肥的時候就會發(fā)現(xiàn)，身體很難拉開，甚至?xí)a(chǎn)生很大的酸痛感和疲勞感。所以，在前階段還是應(yīng)該進行一些小幅度的簡單運動的。

　　到了產(chǎn)后減肥后階段，即產(chǎn)后3個月以后，在運動方面就應(yīng)該遵循循序漸進的原則了，要逐漸地加大你的運動量，瑜伽、慢跑、游泳等運動都可以適當(dāng)進行，后期運動能發(fā)揮很大的減肥功效，千萬不能松懈哦。

　　不可盲信束腰瘦身的說法

　　生完寶寶后，身體上變化最大的部位莫過于腰腹部了，肚皮變大，腰圍急速上漲，面對這種情況，相信新媽媽們都非常焦急。因為這種焦急心理的存在，媽媽們就很容易會陷進產(chǎn)后能束腰瘦身這個誤區(qū)，是的，產(chǎn)后不能束腰！產(chǎn)后束腰的危害可是很大的哦！

　　束腰會影響呼吸，使呼吸會小，進而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項機能的運作就會受到影響。另外，束腰會給腰腹部位帶來很大的外部壓力，并且會阻礙腸道蠕動，使內(nèi)分泌功能下降，而內(nèi)分泌失調(diào)是造成肥胖的一個重要原因。所以，束腰對減肥來說，是百害而無一利的，新媽媽們千萬不要嘗試。

　　要想恢復(fù)體型，最好還是在運動和飲食方面下手，可以嘗試練習(xí)塑形瑜伽，也可以食用利于瘦腰腹的減肥食品，盲信束腰瘦身的說法可是會得不償失哦。

　　慎重喝茶、避開減肥藥

　　平常減肥瘦身的時候，喝杯減肥茶，既簡單又有效，而且很愜意，但是，你別忘了現(xiàn)在是“特殊時期”哦！剛剛生完寶寶，各方面都需要重視，特別是在喝減肥茶、吃減肥藥方面。產(chǎn)后的身體敏感而虛弱，對于任何的“外來食物”，都要防備，暫時拋開你之前喝茶、吃減肥藥的習(xí)慣吧。

　　有些媽媽產(chǎn)后會出現(xiàn)貧血問題，所以對鐵的吸收顯得很重要，而茶葉中的鞣酸成分正好會降低人體對鐵質(zhì)的吸收，產(chǎn)后喝茶會加劇貧血程度的哦。另外，茶葉中還含有咖啡因，這種成分會影響睡眠，產(chǎn)后睡眠不足對身體非常有害，所以，新媽媽們選擇產(chǎn)后減肥方法的時候還是避開喝減肥茶這一項吧。

　　另外，產(chǎn)后吃減肥藥也是不可取的，很多減肥藥有副作用，對于敏感的身體來說，可算是重重的一擊哦，而且吃減肥藥還會影響到寶寶，因為媽媽吃進去的減肥藥在體內(nèi)經(jīng)過一系列的消化分解后，會混合在乳汁中排出來，哺乳寶寶后，藥物也就進入到寶寶身體內(nèi)了，會對寶寶的健康產(chǎn)生影響。

　　產(chǎn)后針灸減肥要注意時間

　　針灸減肥最大的優(yōu)點就是安全，并且能避開吃減肥藥的副作用，產(chǎn)后不能采取過激的減肥方法，那么產(chǎn)后可以進行針灸減肥嗎？產(chǎn)后可以進行針灸減肥，但是時間上有要求的，如果你還處于哺乳期，就不能進行針灸減肥了，針灸減肥在寶寶戒奶以后才可以開始。為什么呢？

　　因為針灸減肥會降低乳汁的營養(yǎng)，使寶寶攝取不到足夠的營養(yǎng)。當(dāng)哺乳期結(jié)束后，媽媽們就可以開始針灸減肥了，產(chǎn)后針灸減肥可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，并且通過對相關(guān)穴位的刺激能促進脂肪的分解，幫助消滅多余脂肪，所以產(chǎn)后進行針灸減肥最重要的就是把握好開始的時間。

　　小編愛心提示：

　　產(chǎn)后減肥是各位新媽媽遇到的第一個難題，面對產(chǎn)后的肥胖，記住一定不要太沮喪哦，在減肥的過程中如果遇到困難也不能灰心，應(yīng)該每天都保持著放松的心情，堅持合理運動和飲食。建議媽媽們在醫(yī)生或者是有經(jīng)驗的教練下開展產(chǎn)后減肥，發(fā)現(xiàn)問題馬上改善，產(chǎn)后6個月是減肥的黃金時期，如果方法正確，大多數(shù)媽媽都是可以瘦下來的。另外，產(chǎn)后減肥一定要樹立起信心，信心在減肥中起著很大的作用，只要有信心，相信已經(jīng)是媽媽的你一定會克服困難，成功減肥的！

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計劃了呢，在這個夏季里，為自己能瘦下來好好的努力一把吧，其實減肥也不是什么難事，只要大家努力下來，那么肯定會見到效果的哦，不過也不要盲目的貪圖瘦，也要注意身體的營養(yǎng)平衡哦，那么加油吧，相信你們一定會成功的哦。

（實習(xí)編輯：林雅思）