用母乳代替奶粉
很多新媽媽們在這方面也是挺糾結的,母乳喂養(yǎng)自己的孩子,很容易造成自己的乳房下垂,影響美觀,很多明星們也都挺忌諱用母乳喂養(yǎng)自己的孩子。但是,有相關的研究資料表明,給孩子喂養(yǎng)母乳的媽媽和沒有給孩子喂養(yǎng)母乳的媽媽相比,體重下降的速度要比沒有給孩子喂養(yǎng)母乳的媽媽要快。為什么會這樣呢?一些營養(yǎng)師是這樣闡述的:每天為自己的孩子喂養(yǎng)母乳,可以消耗自己身體的一部分熱量。所以,很多營養(yǎng)師都建議產后的媽媽為自己的孩子喂養(yǎng)母乳。
控制自己的飲食
孕婦在懷孕期間要注意自己的飲食,不要攝取熱量過高的食物,然后配合飲食多做一些動作較為輕的運動,可以很好的預防產后肥胖這一難題。生完寶寶后,還要注意自己的飲食。很多人都會在月子期間大補特補,比平時攝取的脂肪和熱量都要高很多。
運動
新媽媽們可以多做一些運動。瑜伽、健美操、一些動作較為柔和的運動的比較適合這個時期做。還可以選擇通過舞蹈來瘦身。成人芭蕾舞、肚皮舞等都是很適合在這個期間采用的舞蹈。運動可以帶動全身個部位一起進行活動,進而可以使各部分的脂肪得到燃燒,從而達到減重的目的。
產后減肥所采用的方法無非就是在飲食和運動方面下手。新媽媽們,注意控制自己的飲食,做做運動,你也會是個身材依然火熱的女人。
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