產(chǎn)后如何為快速減肥的方法

2014-01-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后減肥對于很多媽咪來說是一件非常困難的事情，因為身材變形，體重飆升不知道到底應該如何來達到良好的瘦身狀態(tài)，下面小編就要介紹大家一套產(chǎn)后減肥的好方法，只要堅持，6個月就能讓你恢復完美身材。

　　產(chǎn)后減肥對于很多媽咪來說是一件非常困難的事情，因為身材變形，體重飆升不知道到底應該如何來達到良好的瘦身狀態(tài)，下面小編就要介紹大家一套產(chǎn)后減肥的好方法，只要堅持，6個月就能讓你恢復完美身材。

　　產(chǎn)后減肥方法一：產(chǎn)后瘦身食譜

　　早餐：全麥面包+豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)+一份水果

　　午餐：主食1兩+雞肉或牛肉50克+蔬菜200克

　　晚餐：主食1量+魚肉適量+蔬菜適量+湯一份

　　睡前：脫脂牛奶一杯+小蘋果一個

　　兩餐之前如果覺得餓，可以適當吃一些水果或者酸奶。

　　產(chǎn)后減肥方法二：均衡飲食

　　在停止母乳喂養(yǎng)之后，新媽媽要注意飲食均衡。在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本上都是從母乳中得來的，因此新媽媽的營養(yǎng)要跟上。但是在停止哺乳之后，就要將之前的飲食習慣調(diào)整過來，避免大吃大喝，防止營養(yǎng)過剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。

　　產(chǎn)后減肥方法三：腹部按摩

　　新媽媽都有產(chǎn)后腹部肥胖的困擾，如果想要快速減掉腹部贅肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于剛生完孩子沒多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉捏肚皮，有助于產(chǎn)后收腹。

　　產(chǎn)后減肥方法四：保證充足的睡眠時間

　　產(chǎn)后快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時間不夠或者睡眠質(zhì)量不好，不但對產(chǎn)后減肥沒有幫助，反而有害身體。睡眠不足會引起毒素郁積，從乳汁中排出，對寶寶的健康有很大的影響。同時毒素的郁積會影響脂肪代謝，使減肥受阻。

　　產(chǎn)后減肥方法五：散步

　　新媽媽們吃完飯之后不要直接坐著，出去散散步能讓你的身體更快復原，同時對減肥也有很大的幫助。正確的散步方法應該是昂首挺胸，邁大步，每分鐘大致走60-80米，上肢隨著步伐的節(jié)奏擺動。走的時候要按直線走，不要左彎右拐。每天步行半小時到一個小時，幫助增強體質(zhì)。

　　看完這五條是不是覺得很簡單呢?是不是對恢復曼妙身材更有信心了呢?只要堅持這五種方法，你一定可以做一個漂亮媽媽。