很多人希望通過騎行來減肥,那我想你可能要先了解一下一些能量方面的知識,比如卡路里等等,當(dāng)你的身體吸收的能量小于消耗量的時候,減肥二字才真正起到功效吧。
卡路里:
卡路里,是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起。明確地說,1卡路里的能量或熱量可將1克水的溫度升高1攝氏度。1卡路里等于4.184焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。下圖展示了每克以下物質(zhì)包含的卡路里。
熱效應(yīng):
卡路里通過消化來燃燒,或許能說明為什么500卡路里的蛋糕會比500卡的西蘭花讓你更胖。食物越難消化,這個過程需要燃燒更多的能量。糖、脂肪、精制的碳水化合物更容易降解。煮熟的東西比生的東西更容易消化,加工過的食品(比如漢堡包)要比未加工的牛排更難消化。肉類和高纖維的食物消化時需要消耗更多的能量,但卡路里比較少。
警告:
你的Garmin告訴你消耗了500卡路里,你就覺得你應(yīng)該享有一大片pizza。但在這一個小時內(nèi),你在凳子上消耗了將近70卡路里,也就是說你騎車可能就消耗近430卡。“人們會高估他們消耗的能量。”阿拉巴馬大學(xué)的教授StephenSecor這么說。真實的消耗量當(dāng)然也跟身體構(gòu)成及健康水平等因素有關(guān)。保守估計食物的卡路里,盡可能保持食物最自然的狀態(tài)。
3500:
每一磅脂肪所含的卡路里數(shù),如果你吸收的卡路里比燃燒的要多,就會存儲起來變成脂肪了。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66