一、你的室內(nèi)減肥行動
你慵懶地蜷在沙發(fā)中,在各個電視頻道中打發(fā)著時間。這時,你的心中突然一動,想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子,拍拍大腿,不由對體重、體形一陣緊張。其實,你并不需要一間寬大的房子來操練健身運動,一小塊空地,電視機前,已足矣!
踏臺階運動有效消除臀部及腿部多余脂肪
1.面對一級臺階或席地而設(shè)的床墊而立,交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè),各腿分別做20次;
2.已經(jīng)感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出,伴隨著腿部節(jié)奏,向前方或頭上擊出。這個動作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉,手臂也不再無力。
前壓步運動獲得臂部及腿部健美曲線的良方
1.并腿而立,然后一條腿向前邁出一大步。這時,雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行,后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來,保持正直狀態(tài);
2.站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
二、你的賓館房間減肥健身行動
剛剛做了飛機旅行,身體還像是被固定在機座中那般,僵僵地。想好好鍛煉一下,怎奈賓館房間小得似乎雙臂伸開即可觸及兩壁。別怕,你能把窄小房間也變成健身的最佳場地。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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