荷氏螺旋藻片自然界中的維他命b12都是微生物合成的，高等動植物不能制造維他命b12。維他命b12是需要一種腸道分泌物(內(nèi)源因子)幫助才能被吸收的惟一的一種維生素。那么，荷氏螺旋藻片怎么吃才能減肥效果最好？

螺旋藻作為減肥食品在美國、歐洲等國家早已成為時(shí)尚，其方法是在進(jìn)食前30分鐘或1小時(shí)服下數(shù)克螺旋藻片，即可達(dá)到抑制食欲，控制體重的效果，同時(shí)又滿足了身體對各種營養(yǎng)成分的需求，達(dá)到科學(xué)減肥的目的。

對輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。

中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長時(shí)間的有氧運(yùn)動。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。

重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動，3個(gè)月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重。

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(實(shí)習(xí)編輯：徐培穎)