搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉
這是一款比較簡單的西式早餐,全麥面包中含有豐富的纖維素,而且卡路里適中,重要的是飽腹感極強(qiáng),搭配牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),可以為身體補(bǔ)充足夠的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康,這款早餐的搭配非常適合沒有時間做早餐的上班族來選擇。
搭配二、煎饅頭片和番茄雞蛋湯
中式早餐的特點(diǎn)就是既營養(yǎng)又暖胃,能夠幫助我們加速身體的循環(huán)和代謝。把饅頭切片,然后裹上一層蛋液剪出金黃色,吃兩片就有很強(qiáng)的飽足感,搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯,既為身體補(bǔ)充了營養(yǎng)素又可以提供一上午的能量。
搭配三、瘦肉粥和涼拌土豆絲
香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇,而且制作起來也很方便,把炒好的肉末放入煮爛的白粥里,搭配上一款涼拌土豆絲,就是這么簡單。土豆中除了含有大量礦物質(zhì)之外,蛋白質(zhì)也很豐富,所以健康性和飽腹感一樣也不少。
搭配四、雞肉三明治、酸奶和水果沙拉
制作簡單的三明治對于忙碌的早上來說很適合,雞肉的脂肪含量比較少,和生菜、番茄一同搭配制作三明治,幾乎涵蓋了所有營養(yǎng)素。而酸奶可以幫助我們促進(jìn)消化,又能補(bǔ)充能量,再搭配自己喜愛的水果沙拉,那么這一餐就足夠的豐富了,而且還不會變胖哦。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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