恐懼癥自我調節(jié)的辦法有哪些
及時抒發(fā)情緒:這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來,情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
及時抒發(fā)情緒:這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來,情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導。
積極的自我暗示,每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。
注意日常保健,我們知道如果患者經常睡眠不規(guī)律,生活沒有秩序,飲食不講究,這會對患者的病情影響是很大的?;颊咦陨硪欢ㄒ⒁馄饺盏娜粘1=?,加強鍛煉,提高免疫能力,避免精神刺激等諸多不利因素。
如果您的孩子也像小小這樣怕黑,或者是對打雷、閃電甚至是洋娃娃表現出恐懼情緒,請您不要覺得是孩子太膽小,更不要因此訓斥孩子,因為他很有可能有恐懼癥,這是中心理疾病,是需要進行心理輔導的。
有的父母強制將他們送去學校但還沒進教室的門或學校門便要逃跑,表現非常堅決而不得不讓其離開學校,回到家里大多患兒在家表現正??蓪W習,同學們放學后同他們玩耍部分患兒不愿出門,怕見到熟悉的人。
往往需要醫(yī)師家長和老師的密切配合首先醫(yī)師要詳細了解患兒發(fā)病經過發(fā)病誘因、客觀存在的困難和問題有利于和不利于患兒再次返校的各種因素。
可采用系統(tǒng)脫敏療法,同時給予社交訓練。即為病人安排一定的社交處境,最初是病人比較熟悉、不太緊張的情景,適應后再逐步安排不太熟悉的社交處境,以逐步提高患者的社交水平,降低焦慮和恐懼心理。