終于，我準(zhǔn)備好了跟大家談?wù)?，這次的疫情帶給我們心理上的影響。

我看到它勾出了我們所有人內(nèi)在隱藏的焦慮、恐懼、悲傷和憤怒。

這篇文章的目的，是希望提醒大家，面對(duì)自己的負(fù)面感受，盡量把它化成正向的“作為”，這樣不但利己，更是利人。

01.你怎樣面對(duì)負(fù)面情緒

就有怎樣的命運(yùn)

首先，我自己有很多很多的焦慮。

我從來不是個(gè)坐以待斃的人，我也無法聞聲不救苦，所以，我動(dòng)用了所有海外的資源，尋找、購(gòu)買醫(yī)療物資，想盡辦法寄到武漢前線。

接下來，當(dāng)我神經(jīng)緊繃到一定程度，不能再焦慮更多了之后，我開始有了大量的悲傷，常常會(huì)哭。

這不僅僅是同體大悲的痛苦，更是我自己內(nèi)在多年來累積的悲傷，我就讓它自在地流淌。

悲傷過后，就是恐懼，做了很多噩夢(mèng)。我清楚地去面對(duì)它們，不被它們帶走，并且利用這段時(shí)間多陪父母，調(diào)理身體，同時(shí)支援前線。

每個(gè)人面對(duì)自己負(fù)面情緒的方式各不相同，而每個(gè)人的命運(yùn)、生活的品質(zhì)、甚至一生的成就，都是由這個(gè)決定的。

記得我五六歲的時(shí)候，父母有一次打架，糾纏在一起。大我四歲的哥哥，蜷曲在角落哭泣，我則是一邊哭泣，一邊搬了把椅子，爬上椅子，試圖分開他們。

爸媽看我打擾了他們，就到屋子的另一邊繼續(xù)廝殺，我記得我下了椅子，再把椅子搬到他們那邊，繼續(xù)奮斗，讓他們停止。

這就是我——永遠(yuǎn)都是用正向行動(dòng)來面對(duì)生命中的挑戰(zhàn)。雖然它為我創(chuàng)造了很多成功，但也帶來很多焦慮、不安。

我始終都在戰(zhàn)或逃的模式，不得安寧，所以40歲那年，得了抑郁癥，最終訴諸于個(gè)人成長(zhǎng)，希望能讓內(nèi)心平靜安寧。

這次的考驗(yàn)，雖然讓我很多情緒再現(xiàn)原形，但是我對(duì)它們都比較熟悉了，知道應(yīng)該如何最好的應(yīng)對(duì)。

這次的病毒，勾起了所有人集體潛意識(shí)里面對(duì)于死亡的恐懼，即使你表面上感覺不到，但是不可能不受影響。

就像當(dāng)年我們的老祖宗，手無寸鐵的在大自然里面生活著，天一黑，就要提防各種野獸、毒蛇來侵害，所以立刻決定戰(zhàn)或逃的機(jī)制就非常重要。

現(xiàn)在時(shí)代不同了，我們每天面臨的問題，并不是像老祖宗當(dāng)年一樣，需要立馬決定戰(zhàn)還是逃，但是我們的意識(shí)層次，并沒有比石器時(shí)代高出多少。

02.欲變世界，先變其身

我們的新腦（理性腦）非常發(fā)達(dá)，利用科學(xué)創(chuàng)造出了很多奇跡，但是我們的直覺腦和情緒腦，始終都在積極運(yùn)作，而且變成了我們意識(shí)層面感受不到的領(lǐng)域，也因此，成為我們生命的障礙。

所以，這一次，集體潛意識(shí)的恐懼完全被激發(fā)、調(diào)度起來。

面對(duì)恐懼，有些人就是憤怒，各種憤怒——對(duì)信息發(fā)布，對(duì)小區(qū)管理，對(duì)家人，當(dāng)然，首當(dāng)其沖的就是孩子和愛人。

這種發(fā)泄憤怒的方式，對(duì)我們現(xiàn)在的情形有幫助嗎？

有些人的恐懼，讓他們的行為變得匪夷所思，聽說貓狗可能會(huì)傳染的謠言，就立刻拋棄自家的寵物，造成很多悲劇和負(fù)擔(dān)，我不覺得他們這樣做之后，內(nèi)心會(huì)獲得平靜。

有些人聞“咳”色變，抖音上一個(gè)段子：

一個(gè)男人開著窗、戴著口罩對(duì)四鄰大喊：

我昨天真的是把辣椒給炸糊了，嗆到了，謝謝你們的關(guān)心和警惕，從早到晚不斷的有人來我家檢查。我謝謝你們的舉報(bào)，不過真的我沒事。

其實(shí)，之所以會(huì)這樣面對(duì)恐懼，是因?yàn)槲覀儾恢涝撊绾翁幚硭?/p>

罵罵人、吵吵架，好像可以緩解一點(diǎn)，風(fēng)聲鶴唳的保護(hù)自己，也可以讓自己好像安全一些。

我努力支援前線，也讓自己心安一些，但是，在這個(gè)時(shí)候，我看到的是，我們不需要基于恐懼去做事，尤其是負(fù)面的事，因?yàn)槟侵粫?huì)讓你的感受愈來愈糟糕。

不是不能用這次慘痛的教訓(xùn)讓我們的國(guó)家社會(huì)變得更好，但是，可以用積極正向的方式，而不是謾罵、叫囂、責(zé)怪、對(duì)抗。

甘地就有一句著名的話：“欲變世界，先變其身。”（Bethechangethatyouwanttosee.）

所以我在我們平臺(tái)做的公益直播當(dāng)中一再?gòu)?qiáng)調(diào)：為自己的情緒負(fù)責(zé)，用正向的方式去紓解，不要把情緒丟到別人身上，把自己的生活搞得一團(tuán)糟。

這個(gè)時(shí)候，又不得不提一下維克多·弗蘭克爾這個(gè)人。他是奧地利的心理學(xué)家，二次大戰(zhàn)時(shí)被關(guān)到了集中營(yíng)里受盡了折磨。

但是，他在那么艱苦、沒有物資、沒有尊嚴(yán)、隨時(shí)有可能死亡的狀況下，悟到了一件事：納粹士兵可以奪走我的食物、衣服、尊嚴(yán)，但是，他們奪不走我的快樂。

所以，在《活出生命的意義》這本書里，他說，“這個(gè)世界正處于一種不好的狀態(tài)中，除非我們每個(gè)人做出更大的努力，否則世上每一件事都將變得更壞。”

是的，你可以做出的努力，就是為自己的情緒負(fù)責(zé)，把恐懼、悲傷、焦慮、憤怒，化為對(duì)自己和他人都有益處的行動(dòng)。

不要讓這樣的災(zāi)禍把自己變得更悲慘、更憤世嫉俗、更有戒心，這只會(huì)讓你愈活愈辛苦，這不是我們所樂見的，我也不希望自己變成這樣。

面對(duì)災(zāi)難和痛苦，讓它打開我們的心，去嘗試各種不同的生活方式和看待事物的方式，你的人生也許從此有所不同。

03.面對(duì)無常，更懂臣服

話說回來，每個(gè)人內(nèi)在的自動(dòng)化的運(yùn)作模式都是不一樣的。我們看到，在這種情形下，人的素質(zhì)和本性的表露，是完全不同的。

我和一群志愿者工作，他們簡(jiǎn)直是不眠不休地在對(duì)接各種事宜，爭(zhēng)取讓前線醫(yī)院及早得到物資。

與此同時(shí)，也有人發(fā)國(guó)難財(cái)，收各種過路費(fèi)，漲價(jià)，甚至回收舊口罩。

大部分人遵守規(guī)矩，在家隔離，但還是有人不戴口罩滿街亂逛，甚至不服警察的糾正。

每個(gè)人此刻的行為，都是為他自己的未來在種下“果”。

你能看到這篇文章，就表示你是有能力去改變自己的行為的，能以正向的方式去回應(yīng)這個(gè)目前看起來不太好的世界。

此外，這次出現(xiàn)的那些無人可擋的意外和變故，讓我更清楚了“臣服”的意義。很多事情真的無從說起，比方說：

為什么是武漢而不是其他同樣也宰殺野生動(dòng)物的城市？華南海鮮市場(chǎng)存在多年，為什么偏偏是今年發(fā)生這樣的事？

為什么李文亮這個(gè)眼科醫(yī)生感染上了新冠狀病毒，年輕力壯的他在一線醫(yī)院里面都救不回來，而他年邁的父母卻都治愈了？吹哨人有好多個(gè)，為什么就是他？

他就是一個(gè)信號(hào)，很多事情借由他凸顯、暴露出來，期待日后的良性轉(zhuǎn)變。

李文亮并不想當(dāng)英雄，他是個(gè)熱愛生活、愿意分享、懷有大愛、人品高尚的人。但他只是個(gè)醫(yī)生、丈夫、兒子、普通人，現(xiàn)在他可能成為一個(gè)烈士英雄，永遠(yuǎn)被人們銘記。

這種很難解釋清楚的東西，我們只能歸因于：這一切就是會(huì)發(fā)生的。

不是說沒有人犯錯(cuò)，不是說我們的體制不可以更好，但是，這其中的確有許多我們無法掌控的因素，我們唯一能夠掌控的就是自己的行為，甚至我們自己的情緒都是無法掌控的。

但透過你正向的行為，你的情緒會(huì)緩和，未來我們國(guó)家該改進(jìn)的地方還是會(huì)改進(jìn)，人們會(huì)更注重養(yǎng)生、衛(wèi)生習(xí)慣，你會(huì)更享受以前看起來平淡無奇的生活。

而各種正向的行為包括：

1.用負(fù)責(zé)任的方式表達(dá)情緒。

想哭可以哭，想罵可以罵，但不是找一些對(duì)象來出氣、發(fā)泄（雖然那樣可能會(huì)比較爽）。

哭完、罵完，該干啥干啥，該道歉該和解，不要編造各種劇情、故事去渲染、擴(kuò)大自己的情緒感受，這些都不會(huì)為你帶來好的未來。

記得，此刻你的行為，正在塑造明天的你的命運(yùn)。

2.多做一些肢體上的活動(dòng)。

在家里和家人假裝演戲、打鬧、哭笑、玩肢體游戲，鍛煉身體（上網(wǎng)學(xué)健身、瑜伽、各種舞蹈），收拾家里、玩扮家家酒，反正就是：一定讓自己的身體動(dòng)起來。

3.堅(jiān)決相信，疫情過后，我會(huì)是一個(gè)更好的人。

無法出門的時(shí)候，可以看一些正知正見的好書、看精彩的電影、學(xué)做飯、學(xué)外語、網(wǎng)上各種學(xué)習(xí)。

等到恢復(fù)正常生活的時(shí)候，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，別人可能覺得這些時(shí)間都“浪費(fèi)”了，可是，它們卻被你充分利用了，你的人生就要開掛了！

最后，我祈禱疫情趕快過去，祈愿大家平安幸福，苦難使我們成為一個(gè)更好的人，也許是更寬容、更理解、更知性、更知心、更愛家人、更愛自己，你可以做到的，一定可以！