生活中，有的人遇到壓力就容易出現(xiàn)焦慮情緒，無(wú)法馬上行動(dòng)起來(lái)去解決問(wèn)題。你有這樣的情況嗎？

上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心，對(duì)2004名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，88.7%的受訪者有過(guò)只顧著焦慮卻遲遲行動(dòng)不起來(lái)的情況。54.3%的受訪者建議戒掉“拖延癥”，提高效率。

88.7%受訪者曾只顧著焦慮卻遲遲不行動(dòng)

彭燃(化名)是成都某培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的一名教師，主要負(fù)責(zé)管理校區(qū)的招生、開(kāi)班等事宜。她經(jīng)常為工作上的一些事情而焦慮：“有些人報(bào)了名，但因?yàn)閳?bào)名總?cè)藬?shù)不夠，遲遲開(kāi)不了班，我就很焦慮，整晚都會(huì)想這件事，但靠自己又解決不了。我會(huì)很懊惱，感到自責(zé)。”

“我現(xiàn)在工作辛苦，報(bào)酬又少，周圍了解我工作情況的人都在勸我離職。我每天都在想這個(gè)事情。”成都某公司職員曹英英(化名)覺(jué)得，她是因?yàn)樽约簺](méi)有想清楚，所以才焦慮。

重慶某大學(xué)研二學(xué)生邵冠(化名)坦言自己經(jīng)常為一些沒(méi)必要的事情而焦慮：“比如我在外面租房子，每天都要多次檢查大門有沒(méi)有緊鎖。再比如，有時(shí)我對(duì)朋友說(shuō)了一句話，事后總覺(jué)得別人誤會(huì)了自己的意思，甚至?xí)虼?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/" target="_blank">失眠。后來(lái)一問(wèn)，對(duì)方根本不在意，是我自己和自己過(guò)不去。這都是非常小的事，但對(duì)我的影響是非常大的。”

調(diào)查中，90.1%的受訪者坦言自己會(huì)為不必要的小事焦慮，其中25.2%的受訪者經(jīng)常會(huì)這樣。

“我今年26歲，在工作和婚戀方面面臨很多壓力。在父母看來(lái)，我老大不小了，還沒(méi)有存款、沒(méi)有男朋友，不成樣子。我每年過(guò)年回家，他們談?wù)摰闹饕际沁@兩個(gè)話題。”彭燃說(shuō)，她有時(shí)會(huì)拒絕面對(duì)問(wèn)題，也不想去解決。

曹英英有一份寫稿子的兼職，編輯催稿經(jīng)常讓她感到焦慮。“我經(jīng)常接了之后又不想寫，就一邊拖著一邊焦慮，拖到截稿日的前幾天，做夢(mèng)都會(huì)夢(mèng)到在寫稿，但還是會(huì)拖到最后幾個(gè)小時(shí)才開(kāi)始動(dòng)手寫”。

調(diào)查顯示，88.7%的受訪者有過(guò)只顧著焦慮卻遲遲行動(dòng)不起來(lái)的情況，其中33.1%的受訪者經(jīng)常這樣。

73.0%受訪者建議正確看待自己遇到的問(wèn)題

“面對(duì)不如意的工作，我寧可焦慮也不想著去改變現(xiàn)狀，可能是出于我對(duì)找工作的恐懼。我覺(jué)得自己找不到什么好工作，也不敢嘗試另一個(gè)行業(yè)。所以每次能有一個(gè)工作機(jī)會(huì)就覺(jué)得像是救命稻草，立馬選擇留下來(lái)，沒(méi)有認(rèn)真考慮適不適合自己，結(jié)果入職了又覺(jué)得不合意。”曹英英說(shuō)，這樣的循環(huán)讓她更害怕找工作，更想去逃避。

一邊焦慮一邊懶散，73.0%的受訪者認(rèn)為有這種情況的人需要正確看待自己遇到的問(wèn)題，不要自尋煩惱；51.7%的受訪者建議他們對(duì)焦慮的事情馬上給出解決方案。

54.3%的受訪者認(rèn)為應(yīng)該戒掉“拖延癥”，提高效率。

邵冠坦言，對(duì)事情有決定權(quán)，能自由支配自己的時(shí)間，對(duì)他來(lái)說(shuō)是最舒服的狀態(tài)，“但是這很難達(dá)到，我目前只能多讀書，期待從書中找到自我調(diào)整的方法”。

“現(xiàn)在我在試著調(diào)整心態(tài)。在工作上，對(duì)于新人，我告訴自己要學(xué)會(huì)包容和理解；在生活上，我告訴自己，生活就是喜憂參半，為雞毛蒜皮、柴米油鹽煩惱才活得有煙火氣。”彭燃說(shuō)。

另一方面，彭燃也在鍛煉自己的行動(dòng)力。“應(yīng)對(duì)焦慮情緒最理想的辦法就是直面問(wèn)題、解決問(wèn)題。我現(xiàn)在基本上可以做到說(shuō)干就干，如果自己解決不了，就去求助他人，即便對(duì)方無(wú)法幫自己解決問(wèn)題，找個(gè)人傾訴一下也可以緩解心理壓力。就算是對(duì)于長(zhǎng)期存在的、讓我焦慮的問(wèn)題，我也能正確看待”。

曹英英認(rèn)為，現(xiàn)在有很多文章在“販賣”焦慮，以博取眼球、吸引流量。“年輕人應(yīng)學(xué)會(huì)冷靜、理智地面對(duì)問(wèn)題，不要輕易被誤導(dǎo)”。

受訪者中，00后占2.7%，90后占35.7%，80后占46.2%，70后占12.3%，其他的占3.1%。

拒絕焦慮，從邁出第一步開(kāi)始

焦慮來(lái)源于對(duì)未知的不安與恐懼，“杯弓蛇影”“杞人憂天”足以證明，焦慮從來(lái)不是現(xiàn)代人的特權(quán)。

如何解決焦慮，首先要明白，無(wú)能為力的要放棄，抱有希望的要爭(zhēng)取?？傆幸恍┦虑榉路鹗呛苤匾?，但是你也明白，你的能力根本無(wú)法解決，既然結(jié)果與你無(wú)關(guān)，何不把焦慮騰空，換得心里一份安寧。

還有一些事情，是心之所向且力所能及。誠(chéng)如調(diào)查者所言，有一些事情明明可以解決，卻因?yàn)?ldquo;拖延癥”，遲遲無(wú)進(jìn)展，但是還抱有擔(dān)心。間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。針對(duì)此類問(wèn)題，“治病妙方”就是積極勇敢的行動(dòng)。

知易行難，在許多時(shí)候我們總是聽(tīng)了許多道理，卻無(wú)法推進(jìn)自己去行動(dòng)。甚至在看完這篇“團(tuán)團(tuán)有話說(shuō)”之后，許多人突然想振作，但是習(xí)慣總會(huì)讓你回歸于焦慮，怎么辦呢？

逼自己一把吧，制定詳細(xì)的計(jì)劃并做好懲罰措施，讓旁人監(jiān)督，同時(shí)讓自己深刻理解“混吃等死”的慘烈下場(chǎng)。

只有積極的行動(dòng)和堅(jiān)實(shí)的步伐，才能拯救自己離開(kāi)不安與恐懼的漩渦。從本質(zhì)來(lái)講，拯救自己的人，只能是你自己。