2018-06-13
睡多了還是覺得累，那是為什么
一般來說一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時(shí)，會(huì)說固定的話，做固定的動(dòng)作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的憂點(diǎn)、長(zhǎng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護(hù)著脆弱的自尊心。
一般來說一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí)，而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右，而深睡眠則占據(jù)13%-23%，剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。
吃點(diǎn)面包能讓人入睡：人吃了面包，身體上的胰腺就會(huì)分泌一些胰島素，對(duì)面包中所含有的氨基酸進(jìn)行代謝，而里面會(huì)產(chǎn)生一種5-羥色胺的氨基酸代謝物，它能夠幫助催眠。
因精神受到外部刺激等外因所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該以消除精神刺激或者勸導(dǎo)病人正確對(duì)待來進(jìn)行治療，往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而導(dǎo)致病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)再次受到刺激。
睡前讀書：如果在睡前讀一些情節(jié)緊張的小說、電視、電影以及一些深?yuàn)W的書籍，這樣只會(huì)讓大腦更加興奮，睡著后容易做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。
經(jīng)常失眠、長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，都有可能損傷大腦功能，使得腦部細(xì)胞衰退加速其老化，并且容易引起神經(jīng)衰弱、腦血栓、腦中風(fēng)等一些腦血管疾病。
很多人可能都有這樣的經(jīng)歷就是在睡覺前突然想到了一個(gè)很棒的想法，遇事就想更好的完善它，然后就容易越想越興奮，而到了后面怎么想入睡都睡不著。
如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜里醒來幾次，但每次翻個(gè)身又睡過去了，這種情況不算睡眠質(zhì)量問題。65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。
你是否有過這樣的體驗(yàn)，如果前一晚失眠或者睡眠質(zhì)量較差，第二天就會(huì)感到極度疲憊，認(rèn)知功能下降，工作效率明顯降低。這是因?yàn)樗哔|(zhì)量的變差會(huì)導(dǎo)致深度睡眠的總時(shí)長(zhǎng)變短，而深度睡眠正是大腦用來鞏固新記憶、防止遺忘的睡眠階段。
失智中期變得非常健忘，尤其是近期的事件和人名，理解時(shí)間、日期、地點(diǎn)和事件困難；可能在家里也和在社區(qū)一樣迷路。
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