睡覺時(shí)這6個(gè)壞習(xí)慣，非改不可！

2018-06-12 來源：福州神康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人可能都有這樣的經(jīng)歷就是在睡覺前突然想到了一個(gè)很棒的想法，遇事就想更好的完善它，然后就容易越想越興奮，而到了后面怎么想入睡都睡不著。

睡眠對人體來說是最天然的保健品，好的睡眠賽過吃任何的人參，但是由于現(xiàn)代人被各式各樣的娛樂工具以及美食的誘惑，這使得我們的睡眠質(zhì)量越來越差。也正因?yàn)槿绱?，許多人因?yàn)楣ぷ魃蠅毫σ约八郀顟B(tài)不好，從而出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)?？梢娝哔|(zhì)量的好壞，對于我們的身體還是有較大的影響。

但是，現(xiàn)代人就有這么6類的壞習(xí)慣，不僅會危險(xiǎn)我們的身心健康還容易影響我們的睡眠質(zhì)量。

一、睡前用腦過度

很多人可能都有這樣的經(jīng)歷就是在睡覺前突然想到了一個(gè)很棒的想法，遇事就想更好的完善它，然后就容易越想越興奮，而到了后面怎么想入睡都睡不著?？梢?，如果在睡覺前做一些費(fèi)腦子的事情，就很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以，在睡前盡可能不要做一些費(fèi)腦的事情，可以試一試聽聽輕松舒緩的音樂，讓自己慢慢放松下來，這樣容易使我們安然入睡。

二、情緒波動大

情緒不好也很容易影響到我們的睡眠狀態(tài)，例如在睡前想一些令人不愉快的事情，就越想越不舒服越不高興，這時(shí)候這樣的低落情緒在一定程度上就會造成了睡覺障礙。這也是有些抑郁癥的人為什么整天會看起來神情恍恍惚惚的，其最大的原因就是情緒波動較大，整日都在胡思亂想，使得晚上睡不著，長期以來就形成一個(gè)了惡性循環(huán)。

三、張著嘴巴睡覺

人體的所有器官都有他一定的作用，比如我們的鼻子是用來呼吸的，在鼻子內(nèi)部有著一套完善的過濾空氣的系統(tǒng)，它可以幫助我們把空氣中的微生物給過濾掉，然后凈化之后在進(jìn)入肺部。如果你在睡覺時(shí)習(xí)慣張著嘴巴睡覺，那么就會使得空氣中不好東西直接進(jìn)入我們的肺部，長期以往就會對我們的身體產(chǎn)生很大的傷害的。并且如果長期的張著嘴巴睡覺，很容易使得嘴巴變得越來越丑的。如果你有這樣的習(xí)慣一定要及時(shí)改正。

四、睡前飲茶或者喝咖啡

在入睡前喝茶或者咖啡，是上班族們的家常便飯了，由于生活壓力的增加，一些上班族必須完成大量的工作來使得自己的競爭力得到提升，于是就采用夜間時(shí)間用咖啡來給自己提提神。久而久之就慢慢養(yǎng)成了晚上要喝咖啡的習(xí)慣，這樣會對我們的睡眠就會造成很大的傷害

五、蒙著被子睡覺

蒙頭睡覺最大的壞處主要是被子里的氧氣比較少，如果長期蒙頭睡覺容易造成被子里二氧化碳的增加，當(dāng)我們吸入過多的二氧化碳之后，容易使得次日起床有頭暈、頭痛的癥狀發(fā)生。

六、睡覺前還吃東西

我們要睡覺是因?yàn)橐ㄟ^睡眠讓全身的器官得到休息，這樣才可以為明天的工作補(bǔ)充充足的能量，但是如果你在睡覺前吃一些東西的話，就會讓原來要去休息的胃，又要重新工作并且身體其他的器官也要隨之一起工作，不僅使得身體器官沒有得到好的休息，反而加重了器官的負(fù)擔(dān)，這樣對我們健康十分不好。特別是一些胃部不好的朋友，還有可能會出現(xiàn)反流的情況發(fā)生。所以，睡覺之前盡可能不要在吃東西了，如果真的很餓，可以吃一點(diǎn)小餅干或者喝一些溫水就可以了。

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