睡眠障礙？不單是睡不著

2017-09-13 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠經(jīng)常和多夢(mèng)是在一起的，有的患者一閉上眼睛就會(huì)做夢(mèng)，還經(jīng)常都是噩夢(mèng)?；颊呓?jīng)常會(huì)從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中醒來，嚇出一身的冷汗，緊張心悸，面色蒼白，這類患者經(jīng)常都是恐懼睡覺的。

　　睡眠障礙，說通俗點(diǎn)就是失眠。失眠這件事可大可小。說小點(diǎn)，就是沒睡好，精力不濟(jì)，可一旦進(jìn)入病態(tài)，就會(huì)引起一系列負(fù)面效應(yīng)，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易沖動(dòng)等心理和情緒癥狀，甚至可引起軀體不適感，頭昏頭暈、心慌早搏、胃腸功能紊亂等等，從而嚴(yán)重影響日常的工作與生活。

　　那么，睡眠障礙有哪些表現(xiàn)？

　　入睡困難：

　　這是失眠癥很常見的一種現(xiàn)象，也是人們最熟知的?；颊叩娜胨瘯r(shí)間往往都會(huì)往后推遲1-3個(gè)小時(shí)，坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，看著看著就想睡覺了，可一躺在床上，就總是會(huì)翻來覆去的睡不著。

　　早醒：

　　有的患者會(huì)出現(xiàn)凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒了的現(xiàn)象，患者在醒來以后感覺疲乏無(wú)力，就像是沒有休息一樣?；颊咴谛褋硪院笠埠茈y再次入睡了，還有的女性會(huì)在早上醒來以后出現(xiàn)郁悶不樂、心情抑郁的現(xiàn)象。

　　多夢(mèng)：

　　失眠經(jīng)常和多夢(mèng)是在一起的，有的患者一閉上眼睛就會(huì)做夢(mèng)，還經(jīng)常都是噩夢(mèng)?；颊呓?jīng)常會(huì)從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中醒來，嚇出一身的冷汗，緊張心悸，面色蒼白，這類患者經(jīng)常都是恐懼睡覺的。

　　睡眠淺：

　　有的患者睡眠很淺，在入睡以后，只要外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒，在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過了，可是還是會(huì)出現(xiàn)沒有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象，眼睛也會(huì)很干澀。

　　據(jù)《2015年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，盡管中國(guó)人平均每天睡8小時(shí)12分鐘，但仍有31.2%的國(guó)人存在著嚴(yán)重的睡眠問題，有失眠經(jīng)歷的人高達(dá)16.8%，且呈上升趨勢(shì)。每100個(gè)中國(guó)人，有22個(gè)過了24點(diǎn)還不睡覺。有28.2%的人，即使困，也不會(huì)立刻上床睡覺。同時(shí)，《報(bào)告》還顯示，工作越穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量越好，公務(wù)員的睡眠質(zhì)量高居榜首，而媒體人和醫(yī)生則“墊底”。

　　盡管，良好睡眠是健康生活方式的重要組成部分，可工作壓力大、愛情不如意、健康隱患、家庭糾紛、朋友吵架、學(xué)業(yè)進(jìn)展不順，都日漸成為了現(xiàn)在人群失眠的主要原因。

　　睡眠醫(yī)學(xué)是一個(gè)典型的交叉綜合學(xué)科，嚴(yán)重的失眠是心理疾病的伴有的癥狀，嚴(yán)重失眠也會(huì)誘發(fā)心理疾病。在失眠人群中，抑郁的人數(shù)為正常人的5倍，而焦慮人數(shù)卻高達(dá)8倍之多，且高血壓、糖尿病的患病率也會(huì)高于睡眠正常的人群三至四倍。

　　每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，比正常睡眠的死亡率要高180%。而睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍，因此，良好的睡眠關(guān)系到每一個(gè)人的身心健康和生活品質(zhì)。

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