手機致失眠玩手機對身體的6大危害

2018-12-06 來源：安思利普客服中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：藍色光譜中的光，可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的胺類激素，它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，延長深度睡眠，讓人不會容易驚醒，還有較強的調(diào)整時差功能。

據(jù)中國之聲《央廣新聞》報道，隨著智能設備流行，一種新的病癥“屏幕依賴癥”悄悄出現(xiàn)在人們的生活里。你有沒有想過，或許你抱著不撒手的這些設備，正是造成你失眠的真正原因呢？

美國最新一項研究表示，智能手機、平板電腦等智能設備在運行時，會發(fā)射一種嚴重影響睡眠質(zhì)量的藍光。玩的時間越久越難入睡。睡眠不佳，沒有辦法進行正常工作和生活，長期熬夜、失眠，會引起抑郁、肥胖、心血管疾病或中風。

藍色光譜中的光，可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的胺類激素，它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，延長深度睡眠，讓人不會容易驚醒，還有較強的調(diào)整時差功能。褪黑激素降低，會讓人減少困倦感，難以開始睡眠。此外，智能設備使用過程中可能會導致刺激，使人更加難以入睡。

手機現(xiàn)在是每個人都離不開的一樣貼身寶貝了，吃飯、走路、看電視、坐車都得帶在身邊，沒了手機就像少了些什么似的，其實長時間的玩手機對身體是有很多壞處的，具體有哪些呢？下面我來說幾條常見的。

1頸背受損傷

長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2無手機恐懼

英國一項調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習。

3震動幻聽癥

別一有動靜就看手機！印第安納大學教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學生更容易產(chǎn)生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

4電腦視覺癥

長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

5會得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險?？梢愿粢欢螘r間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務，或者進行寫作、畫畫等學習活動環(huán)節(jié)手部的酸困。

6會得手機肘

手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴重的會出現(xiàn)手萎縮無力。