精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現(xiàn)在吃飯前后、睡覺前后，上廁所前后及出門前和剛回家時，會說固定的話，做固定的動作，這些都被稱做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著自己的憂點、長處，只看到別人的缺點、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心。
專家建議：對于這些人，首先要學會循序漸進調整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規(guī)劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，每周讓自己的上床時間提前半個小時，同時仔細感受早睡帶來的充沛精力。
令強迫癥患者痛苦的是，一方面很想重復去做某事（如強迫洗手），另一方面又努力想控制自己不要去做某事。因為不實在太令人難受了，做了心情會得到些許慰藉。在這種情況下，你也可以去做一下，但可以改變做事的心情和方式。
失眠者的精神調養(yǎng)也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，放松一下等。
通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
我們需要評估的因素包括：服藥依從性、是否為快速藥物代謝者、是否為藥物吸收不良者、測量藥物濃度。如血藥濃度適當、療程足夠而治療反應不佳，可考慮加量或換藥。
遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。
如果上面的方法不能改變失眠的癥狀，就可以試試心理療法。在睡前數(shù)數(shù)，不要以為這沒什么用，像玩一樣，這其實屬于心理暗示療法，在睡覺的時候去數(shù)數(shù)，慢慢的困意就會襲來，也就很容易睡著，而且不會做夢，可以安然入睡了。
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