帖子看多了也掌握了一定的減肥知識(shí)，先是把消夜戒掉了，增加了運(yùn)動(dòng)。還開始吃苦瓜，第一次吃差點(diǎn)都吐了，咬牙堅(jiān)持了兩次就不再那么難吃了，現(xiàn)在不吃反而還感覺少了什么。為了堅(jiān)定自己的信念6月24日參加了：“立下減肥軍令狀”活動(dòng)，感覺身上的壓力更大了，而且有好多JM監(jiān)督，好多JM互相支持更加增強(qiáng)了我的信心。在這20幾天的日子里感覺自己改變了許多，飲食有規(guī)律了，比以前堅(jiān)強(qiáng)有毅力了。以前想過藥物減肥，抽脂減肥……自從開帖減肥以后，還讓我知道健康減肥是最重要的，不能盲目減肥，要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。20多天來我通過運(yùn)動(dòng)+適量的控制飲食，從118斤減到了112斤，雖減的不是很多，但總算是減了，而且皮膚也變好了，腰腹部的肉也變的結(jié)實(shí)了許多。每減掉一斤我都給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，自開帖來不再吃的薯片，冰激凌在每減掉一斤就會(huì)挑一樣來吃，對(duì)自己以示鼓勵(lì)。自減肥來也總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得：

　　1、多吃蔬菜水果。飯前半小時(shí)吃點(diǎn)水果，可減輕饑餓的程度，減少食欲與肉類、淀粉的攝取量，達(dá)到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。有醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可以防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。

　　2、不能心急用過激的方法。過激的方法肯定對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃，絕食也是一樣很容易就大暴一餐，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不常失，一但暴吃一餐后體重馬上反彈，絕食難受了還長(zhǎng)了肉肉。

　　3、增加運(yùn)動(dòng)。胖女孩大多懶的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助保持體形，燃燒大部分熱量，還能讓我們精力更加充沛，提高身體代謝能力，給你一個(gè)健康協(xié)調(diào)的好身材。

　　4、制定目標(biāo)。給自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)，這樣減肥就有動(dòng)力，也有信心朝著目標(biāo)前進(jìn)。不能制定不切實(shí)際或太苛刻的目標(biāo)，這樣會(huì)大大打擊我們減肥的熱情與信心。

　　5、確定目的。各JM們減肥不要一味的注重體重，其實(shí)身材好，曲線美就OK了。好多JM一味追求體重不注重身體各部位協(xié)調(diào)，體重減下來了曲線沒了，就更不好看了。

　　6、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。相信JM們?yōu)榱藴p肥舍棄好多零食，像薯片呀，冰激凌……，已經(jīng)好久沒吃到零食的JM們一定饞了吧，那就給自己定幾個(gè)近期目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)就適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，吃一樣平時(shí)不敢吃的零食，要不減肥老不吃就太乏味了。比如像我，我準(zhǔn)備在減到110的時(shí)候，去吃一頓日本餐，把平時(shí)不吃零食省的錢拿來出來，到外面玩玩放松一下自己。

　　(實(shí)習(xí)編輯：謝敏華)