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快速輕松減肥 21天控制飲食不用運(yùn)動(dòng)也瘦

2014-09-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在21天減肥法第三階段里,睡前5小時(shí)要禁食。不論在何時(shí),睡覺(jué)前吃東西都是減肥的大忌。因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下去的東西就會(huì)全部被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。尤其是在21天減肥法的最后一個(gè)階段里,假如做不到這一點(diǎn)很容易前功盡棄。為了苗條的身材,還是忍一忍吧。

  

  21天減肥法第一階段:

  這個(gè)階段持續(xù)三天,需要完全禁食,只能飲水,可以喝蜂蜜水。這三天是排毒階段,需要將體內(nèi)的毒素排清才能順利進(jìn)行后面兩個(gè)階段。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或者第三天開(kāi)始實(shí)行,每天早上喝一杯500ml溫度大約在25度左右的淡鹽水,小口小口地喝,一來(lái)為了補(bǔ)充水分,二來(lái)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快排毒。

  21天減肥法第二階段:

  這個(gè)階段持續(xù)八天,以蔬菜水果餐為主,但不可過(guò)量。主食、脂肪和甜食類食物需完全禁止。

  21天減肥法第三階段:

  這個(gè)階段持續(xù)十天,可以恢復(fù)正常飲食,每天吃6成飽,睡覺(jué)前5小時(shí)不可進(jìn)食。

  注意事項(xiàng)

  1、在21天減肥法前兩個(gè)階段,你可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象,膚色看起來(lái)也比之前差。但是別擔(dān)心,第3階段就可以得到改善,而且臉看起來(lái)更加清秀。經(jīng)過(guò)這21天之后,只要保持均衡飲食,不吃太多油膩、熱量高的食物,保持苗條的身材不成問(wèn)題。

  2、頭三天斷食可以幫助消除體內(nèi)多余的糖分,并且可以縮小胃容量,21天減肥法結(jié)束以后,你不會(huì)再像以前那樣容易暴飲暴食。

  3、中間八天一定不能吃主食,只能吃蔬菜和水果。這樣不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)造成脂肪堆積,可以達(dá)到減肥的效果。

  4、在21天減肥法第三階段里,睡前5小時(shí)要禁食。不論在何時(shí),睡覺(jué)前吃東西都是減肥的大忌。因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下去的東西就會(huì)全部被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。尤其是在21天減肥法的最后一個(gè)階段里,假如做不到這一點(diǎn)很容易前功盡棄。為了苗條的身材,還是忍一忍吧。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:Crystal)

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