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秋季養(yǎng)生 健康減肥養(yǎng)生不養(yǎng)肉

2014-08-11 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié),可是很多人養(yǎng)生不成反而長(zhǎng)了一圈圈的肥肉,這可怎么辦?其實(shí)很簡(jiǎn)單,養(yǎng)生不過(guò)就是從吃下手,那么要怎么把肥肉吃走呢?下面小編就幫助大家在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)“戒掉”長(zhǎng)胖。

  一、羅美紫生菜三文魚(yú)沙拉

  很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC,可以協(xié)助身體提升免疫力,增強(qiáng)皮膚健康!含有豐富的膳食纖維,消除多余的身體脂肪,并且補(bǔ)充身體水分!三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)所含歐米伽-3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù),并且有增強(qiáng)記憶力的益處。

  原料:紫色生菜番茄盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚(yú)、杏仁。

  做法:1、先將生菜清洗干凈,三文魚(yú)切丁,杏仁切成碎。2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個(gè)字,撕開(kāi)成丁狀。3、用鹽,胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚(yú)放入鍋中兩面煎黃。4、將生菜放入碗中,櫻桃番茄切好,分別將三文魚(yú),奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

  最后只需要淋上沙拉醬,攪拌均勻就可以享用了。

  二、紅小豆減肥法

  用法:紅小豆茶,日常飲用。

  配料:紅小豆+薏仁比例:紅小豆與薏仁1:3(紅小豆屬溫性,薏仁是涼性。親們可以根據(jù)自己的體質(zhì),調(diào)整比例。如果你體質(zhì)偏熱,加以略加重薏仁的比例,如果你體質(zhì)偏涼,就略加重紅小豆的比例。)

  加水:根據(jù)自己飲水的量,一般煮1000ML。

  火候:煮開(kāi)保持3分鐘。

  然后,就像平時(shí)喝水一樣,飲用即可。建議飲用兩天,停一天。

  三、橙子瘦身法

  吃橙子也能讓你擁有好身材,做個(gè)瘦美人。正確使用橙子減肥法能夠幫你速效減肥,健康減肥。橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果,被稱為"療疾佳果"。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

  橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥的MM可以通過(guò)吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,有效幫助減肥。身就更會(huì)失去其本身的美味。建議先將魚(yú)腌制好在放入冰箱保鮮。

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