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您好！下面向您介紹一種秋季椅子減肥操：1、坐在椅子的一半，雙腿屈膝并攏，保證椅子的前側(cè)邊沿和大腿的根部相貼。大腿和小腿成直角，收緊腹部，挺直腰背。放松雙肩，肩胛骨向下壓，打開胸廓。雙手放在大腿上，頭部慢慢向前低下，面朝著大腿。重復動作10次。2、按照方法二和方法三按照前后左右的方向，重復扭頭動作。重復做5次。扭頭的時候不要聳肩，脖子要保持伸展。希望對您有用！