一、站姿：1.想要減肥的朋友先用一條腿壓在瑜伽球的上面，然后兩只手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
二、坐在球上：1.如果想要快速減肥的話，可以根據(jù)以下方法進(jìn)行練習(xí)：首先，雙腿并攏在一起，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。2.雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
以上是專家為大家挑選的兩種簡單有效的的瑜伽球快速減肥瘦身方法，對于減去你腰腹部、腿部以及手臂等部位的多余脂肪是非常有效的，有這些方面煩惱的人不妨可以多加練習(xí)。
（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）
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