為了消除一天的疲勞，晚上慢慢的泡澡是大部分人會選擇的生活方式。但是在國外，很多人有著早上沖澡的習(xí)慣，他們覺得這樣既醒神又減肥。真的是這樣嗎？早上沖澡有什么好處呢?會不會還有一些壞處?

早上沖澡的好處

①讓沉睡一夜的身體清醒過來

要說早上沖澡的最大好處，那就是“能讓身體清醒過來”吧。

調(diào)節(jié)身體機(jī)能的自律神經(jīng)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。交感神經(jīng)活躍，人才能清醒、思維活躍。

早上剛起床的時候，頭會一直發(fā)呆，不夠清醒。這是因為，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢才讓身體處于休息放松狀態(tài)。如果，早上沖澡淋浴就可以刺激交感神經(jīng)，有清醒頭腦，提高人體活動性的作用。

②有減肥的效果

因為早上沐浴會醒神清腦，能讓交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，這樣便能改善循環(huán)系統(tǒng)，有著提高全身新陳代謝的作用。

另外，淋浴的溫度和水壓還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，既能提高新陳代謝的速度，還能消除浮腫和促進(jìn)毒素的排除。

如果早上起床后馬上進(jìn)入高代謝狀態(tài)的話，那么接下來一整天都處于高代謝的環(huán)境中，非常有助于脂肪的燃燒和易瘦體質(zhì)的形成。

③改善寒性體質(zhì)

身體寒涼，特別怕冷的人，早上淋浴的話，既能溫暖身體，還可以減輕寒氣，有著改善寒性體質(zhì)、加快循環(huán)速度和抑制毒素堆積的作用。當(dāng)身體循環(huán)得到改善，不僅能改善體質(zhì)，還能加快減肥瘦身的速度。

雖然早上沐浴有著很多好處，但是也有一些壞處，請沐浴的時候多加注意調(diào)整。

①注意熱休克

在寒冷的冬天早上洗澡的時候，一定要注意熱休克的危險性。熱休克是指急劇的溫差對身體造成的壞影響。由于溫度的變化，血壓發(fā)生很大的變化，有可能引發(fā)心肌梗塞、腦梗塞、心律不齊等病癥。

從溫暖的更衣室到冰冷的浴室的移動，在冰冷的浴室里突然沖熱水澡等，需要注意不要引起急劇的溫度變化。

②頭皮容易受到紫外線的傷害

頭皮平時由一層薄薄的皮脂膜保護(hù)著，但是用洗發(fā)精洗完之后，皮脂膜會暫時被沖走。

因為新做的膜需要幾個小時，所以早上洗頭發(fā)的話，在保護(hù)膜沒有完全形成的狀態(tài)下會受到紫外線的傷害。所以早上洗發(fā)的時候，要用太陽傘和帽子等保護(hù)好，防止紫外線直接照射。

巧妙的采用“早上沖澡”便能減肥瘦身和調(diào)整代謝循環(huán)哦。