在對的時間,遇見對的人,是一種幸福。在對的時間,做對的事情,是一種智慧。很多伽人想要減肥卻總是不得其門而入,也許就是因為沒有把握好正確的時間。
結合美國“羅代爾生活網”的建議,奉獻出這個最佳24小時瑜伽瘦身計劃表,科學合理,堅持必美必瘦喲~
6:30
早起5分鐘,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,讓你擁有迷人小蠻腰
6:50
早上一杯水(約450毫升),促進新陳代謝,排毒又瘦身
7:00
一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)
9:00
坐下不蹺二郎腿。肌肉附著在正確的位置,才會有好身材喲~
10:00
休息一下,做做頸部運動
11:30
飯前喝杯熱茶或咖啡,一有助于消化,二增加飽腹感
12:00
午餐要豐富均衡:雞肉、魚肉補充蛋白質,蔬菜水果補充必要的維生素,消除晚餐的欲望
12:30
飯后半小時,拒絕坐下;可以選擇散散步,哪怕拿本雜志站著也好
14:00
午睡15~20分鐘后醒來,喝杯水促使體內代謝產生的毒素及時排出并滋潤皮膚。
16:00~20:00
這是身體機能最佳時刻,可以做做有氧運動、力量訓練,有助增強肌肉
18:00
晚餐宜清淡飲食,忌油炸、勿大魚大肉;粗糧、蔬菜(如黃瓜,西紅柿、芹菜,大白菜,空心菜,卷心菜)都是不錯的選擇,七分飽即可
20:00
習練瑜伽
21:00
喝杯酸奶,有助大腦分泌褪黑激素,還能為禁食做準備,有效改善睡眠質量
22:30
洗澡、斷電、去睡覺。最佳睡眠時間是晚上10點到凌晨2點,此時褪黑激素達到最高水平,因此不要試圖打破身體的自然循環(huán),去睡覺吧,記得每天至少睡7小時喲~
越簡單的事情,我們越難堅持。
也許你的伽友也在尋找這個時刻表,和她一起堅持吧~
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
健客價: ¥59適用于特定電磁波譜理療儀的元素板。
健客價: ¥30奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎、肌肉疼痛,關節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9用于測量人體體溫。
健客價: ¥35奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價: ¥120輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價: ¥628用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥105高血壓: 本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓??蓡为毞没蚺c其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭: 本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞: 本品用于治療急性心肌梗塞后24小時內血液動力學穩(wěn)定的患者,能預防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?;颊咴诤线m的條件下應接受常規(guī)推薦的治療如抗栓劑、阿斯匹林以及β-受體阻滯劑。
健客價: ¥14用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥298