楊冪之前"調(diào)侃"周筆暢

　　怎么，你腿長就了不起啊

　　這就要替筆筆”出口氣”了，知道你腿又長又直又細，胸以下全是腿，堪稱“美腿協(xié)會會長”，那你也不能仗著自己好身材“嫌棄”別人呀！

　　而且對于你這種用長腿沖破屏幕的“抗議”方式，只能說：可以，這很楊冪，而用腿闖出一片天的還有大冪冪的好閨蜜：唐嫣！

　　這樣的細腿兒“紫霞”

　　給我再來一打！

　　“細直腿會董事長”的唐嫣，同樣也有破屏大長腿，怎么樣，可仙的唐嫣，是不是帥炸了？腿細翻了？

　　畢竟唐嫣這雙大長腿，不管是從細度、緊實度、長度，都可跟大冪冪兩人穩(wěn)坐“中國閨蜜細腿組合No.1”這把交椅！

　　閨蜜不僅都配備細長腿

　　更是運動方法都相同！

　　而且糖糖可是會做超級高難度的動作。

　　她自己也笑談，能把自己扭成這樣，女人為了好身材，對自己可是真狠啊，so，寶寶們，還等什么呢？女神們都這么說了，咱們趕緊練起來吧↓

　　拉伸+塑形+減脂

　　這6個動作給你美腿組合拳！

　　動作1：弓型腿，左右腿都要做好運動前的拉伸，可以避免肌肉拉傷。

　　動作2：俯臥撐的預備式，然后單腿向上延伸、彎曲，左右換邊進行。

　　動作3：雙手撐地，雙腳腳背發(fā)力，注意膝蓋要懸空的！這個動作非常瘦大腿、小腿！

　　動作4：躺在地上，雙手枕在頭下，雙腿懸空彎曲，雙腳自然扭動，運動是小腿和腳踝處的肌群。

　　動作5：雙手撐地，雙腿方式自然扭動，在扭動的同時拉伸了我們平時最不能鍛煉到的后腿膝部肌肉。

　　動作6：躺在瑜伽墊上，雙腿抬起懸空，腳尖繃直，雙手交握，腿緩慢做蹲自行車的動作，每個動作做30-35個一組，最好每日3-4組！

　　學會這套瑜伽“拉伸+塑形+減脂”美腿操，別謝我，我只是樂于跟你們分享罷了！