2017-10-28 來(lái)源：全球健身中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：不斷更替健身項(xiàng)目、混合間歇和高低強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)對(duì)你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程帶來(lái)很大的幫助。長(zhǎng)期做同一種運(yùn)動(dòng)容易疲乏，更容易心累，科學(xué)的搭配訓(xùn)練才是正道哦。

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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　1、混和不同的運(yùn)動(dòng)

　　不斷更替健身項(xiàng)目、混合間歇和高低強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)對(duì)你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程帶來(lái)很大的幫助。長(zhǎng)期做同一種運(yùn)動(dòng)容易疲乏，更容易心累，科學(xué)的搭配訓(xùn)練才是正道哦。

　　2、不跑步?jīng)]關(guān)系，選擇跳躍

　　如果你沒那么多時(shí)間去跑步，就選擇跳躍式運(yùn)動(dòng)吧，比如跳繩，它能瞬間加速心跳，還能在短時(shí)間活動(dòng)全身，是心肺運(yùn)動(dòng)的絕佳替代。

　　3、不要一個(gè)人健身

　　我們建議每個(gè)人都找個(gè)健身伙伴，這個(gè)人必須是真正能夠激發(fā)你、讓你每天早上打起精神去運(yùn)動(dòng)的伙伴，或者教練。

　　4、絕不錯(cuò)過任何一餐

　　忘了饑餓減肥法吧！永遠(yuǎn)不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐。運(yùn)動(dòng)是為了讓你健康，健康的吃每一頓飯比什么都重要。

　　5、健身前后都要進(jìn)食

　　一般來(lái)說，模特去健身房之前，都會(huì)先來(lái)一份富含蛋白質(zhì)、低熱量的早餐，運(yùn)動(dòng)完畢后悔喝新鮮的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果營(yíng)養(yǎng)，就不要加糖喲。

　　6、在家時(shí)替自己下廚

　　不要讓自己變成慘兮兮的外賣黨啦。雖然每天工作都很忙，但我們還是要擠出時(shí)間來(lái)為自己下廚，烹調(diào)合自己口味的有機(jī)食物，記得生活是用來(lái)享受的，不是得過且過。

　　7、不要擔(dān)心喝水帶來(lái)的體重變化

　　健康的身體需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保證哦。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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