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您好！不用上健身房、瑜伽班，自己在家也可以做到減肥方法：下面給大家介紹幾個(gè)妙招：1.吃完飯后千萬不要坐著不動(dòng)，即便你就是站著也不要坐著，最好是去散步，也可以做一些壓腿的動(dòng)作，這樣不會(huì)影響到你的腸胃，還能在消耗脂肪的同時(shí)瘦腿。2. 洗澡的時(shí)候也要選擇站著洗，不要偷懶想泡澡，當(dāng)然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的時(shí)候，首先用熱水沖洗大腿兩分鐘，再切換成冷水接著沖洗兩分鐘，接著按摩腿部，反復(fù)幾次就可以了。3. 坐這個(gè)問題真的是非常的嚴(yán)重，如果想要瘦腿瘦臀的話，必須要減少坐的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)長(zhǎng)一坐就是八個(gè)小時(shí)，你的屁股和大腿當(dāng)然容易變得粗壯無比了，所以以后每坐了一小時(shí)就站起來走動(dòng)一下。