身體扭轉(zhuǎn)動(dòng)作每天兩分鐘一周見效

2014-03-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在多數(shù)人都是宅男宅女，每天處于久坐狀態(tài)，肚子、下半身的贅肉就越聚越多。

　　平時(shí)在家，反正閑著也是閑著，不妨做做下面的身體扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果卻出奇的明顯。

　　動(dòng)作一：

　　1、雙腳并攏伸直，膝蓋向上曲起。雙手放在正對(duì)后背的地面上。

　　2、小腹收緊，向內(nèi)凹陷。吸氣。

　　3、慢慢吐氣，右邊臀部向上抬起，雙膝往右靠，腳尖伸直，雙腳保持并攏。

　　4、注意呼吸，保持10到15秒。

　　5、同樣動(dòng)作，換邊做一次，同樣保持10到15秒。

　　動(dòng)作二：

　　1、坐在椅子凳子上，左腳放在右腳上面。并用右手控制膝蓋、腿部。

　　2、左手放在后腦勺，背部伸直，胸部打開。吸氣。

　　3、慢慢呼氣，將上半身扭轉(zhuǎn)至左邊，直至身體感到緊繃。

　　4、腰背部要保持伸直，注意呼吸，保持10到15秒。

　　5、同樣動(dòng)作，換邊做一次，同樣保持10到15秒。

　　上述兩組動(dòng)作，每組每次做10分鐘。堅(jiān)持一周，腰腹部明顯變瘦變纖細(xì)。

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1．本品與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合用于各種結(jié)核病的初治與復(fù)治，但不宜用于結(jié)核性腦膜炎的治療。 2．適合醫(yī)務(wù)人員直接觀察下的短程化療。 3．亦可用于非結(jié)核性分枝桿菌感染的治療。 4．與其他抗麻風(fēng)藥聯(lián)合用于麻風(fēng)治療可能有效。

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