為了走上健康這條路，以及所謂的“消費(fèi)升級(jí)”，盡管很多健康食物價(jià)格大多也都不便宜，但我們?yōu)榱?ldquo;讓減肥少走點(diǎn)彎路”，牙一咬眼一閉，該買(mǎi)的還是得買(mǎi)。

　　可是，這些不便宜的“健康”食品，真的能幫助你減肥嗎？今天來(lái)跟大家聊聊，哪些打著“健康”旗號(hào)吸引你們剁手的食物，其實(shí)…也并不能讓人在減肥路上走捷徑！

　　穿著洋氣早餐的糖衣：早餐麥片

　　大家應(yīng)該能猜到上榜的肯定有這貨，早期對(duì)麥片的印象都是來(lái)自美劇、電影，看著就很洋氣啊，還甜甜的好好吃。發(fā)現(xiàn)中國(guó)人愛(ài)吃，各種進(jìn)口的麥片就穿著健康的外衣進(jìn)口來(lái)吸引大家吃它。

　　日本、澳洲、瑞典進(jìn)口的...你們買(mǎi)過(guò)哪一家的？

　　像蜂蜜果仁麥片和提子麥維麥片還有水果味的這種早餐麥片，每100g含糖量高達(dá)30g。糖，不會(huì)讓人瘦，反而是長(zhǎng)膘的捷徑。

　　另外看起來(lái)比較健康的香脆燕麥片，加了不少類(lèi)似于膨化加工后的大米、干果、堅(jiān)果、椰絲，甚至巧克力等零食，糖分很高，熱量驚人，碳水是很足，蛋白質(zhì)、纖維卻是少到可憐，不如面包配新鮮水果來(lái)的健康！

　　但是小賽也沒(méi)有要否掉市面上所有燕麥片的，看過(guò)來(lái)，要挑選麥片一定要睜大眼睛，記住這些重點(diǎn)：

　　盡量不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品，這意味著其中50%以上是糖粉。

　　盡量不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品，這說(shuō)明其中燕麥片含量不高，糊精之類(lèi)的碳水成分含量高，意味著會(huì)使你長(zhǎng)胖。

　　盡量選擇能看得見(jiàn)燕麥片特有形狀的產(chǎn)品，即便是速食產(chǎn)品，也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

　　其實(shí)沒(méi)那么必要：脫脂食品

　　每一克的脂肪，含有9大卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)蛋白質(zhì)、碳水能帶來(lái)的熱量。所以，在減肥的時(shí)候選擇脫脂食品，是合情合理合邏輯的做法。

　　But，你我都知道，健康的食物大多不會(huì)太好吃，為了補(bǔ)足減少脂肪后的口味變淡、口感變稀，大多數(shù)脫脂食品比如脫脂酸奶，都還是會(huì)添加糖來(lái)調(diào)味。

　　除此之外，脂肪是生命運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品，幫助人體吸收必要的維生素和礦物質(zhì)和帶來(lái)強(qiáng)烈的飽足感。如果在飲食中選擇脫脂食品，反而會(huì)因?yàn)闆](méi)有辦法帶來(lái)飽足感，去吃其他零食解饞，不知不覺(jué)就自己攝入更多熱量。

　　所以，比起選擇價(jià)格更高卻更不好吃的脫脂食品，還不如注重營(yíng)養(yǎng)均衡，乖乖運(yùn)動(dòng)來(lái)得靠譜！

　　不是拿來(lái)減肥的：牛油果

　　首先明確一個(gè)概念，牛油果是真的健康，但它不是吃來(lái)減肥的。

　　從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，牛油果并不像你常吃的水果一樣低熱低脂，它的脂肪含量和豬肉相當(dāng)（每百克含脂肪15.3克），還有一定的蛋白質(zhì)。

　　牛油果的脂肪屬于單不飽和脂肪（和橄欖油一樣），是比較健康的脂肪酸，也有降低膽固醇、血脂的作用。研究也發(fā)現(xiàn)飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發(fā)病率。

　　所以，吃牛油果對(duì)于減肥確實(shí)是有幫助的，但是牛油果的熱量那么高～如果不降低其他食物的熱量攝取，那終歸是脂肪啊，吃多了還是會(huì)胖的！

　　如果真的想在飲食中加入牛油果，聽(tīng)一句勸，一般人每天吃四分之一顆牛油果就足夠了。一次要是吃半顆一顆的，記得減少當(dāng)日碳水和脂肪的攝取，否則分分鐘超標(biāo)。

　　長(zhǎng)顏值之前先長(zhǎng)膘：豬蹄、豬皮

　　相信不少妹子都入過(guò)這個(gè)坑，說(shuō)吃這些富有膠原蛋白的食物可以滋潤(rùn)肌膚、減少皺紋什么的。

　　可是，膠原蛋白并不是吃進(jìn)去就長(zhǎng)在臉上的啊！吃進(jìn)去的膠原蛋白，因?yàn)槭堑鞍踪|(zhì)，經(jīng)過(guò)消化作用就被身體吸收了。

　　也就是說(shuō)，吃這些豬蹄補(bǔ)膠原蛋白和吃雞胸肉、吃雞蛋沒(méi)什么區(qū)別。在臉蛋飽滿(mǎn)緊致有彈性以前，肥肉就先來(lái)了。

　　市面上那么多種食品，廠家當(dāng)然都會(huì)想要把自己的食品包裝得好味又健康，大家一點(diǎn)要擦亮眼睛。

　　掌握好健康的烹調(diào)方法、認(rèn)好健康的食材，

　　才能不被“套路”，吃得更瘦更美！