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誰說健身一定得出門?教你邊看電視邊減肥

2016-02-22 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人逃避運動的借口就是太忙,沒時間。生命在于運動,如果你經常不運動,身體還會健康嗎?倘若你確實沒時間,小編給你一個全新的看電視健身法則。讓你既不耽誤享受休閑時光,又能達到健身的目的。讓脂肪在休閑的時光中盡情燃燒。

  第一:三頭肌訓練方法

  臉部朝下,趴在無把手的座椅上,保持腿部懸空狀態(tài)。做動作時手掌必須貼合地面,再將雙腿來回往上抬,記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

  第二:空氣自行車訓練方法

  坐在沙發(fā)邊緣,運用腹部力量讓身體向后傾斜45度,并將雙腿伸直離開地面,接著雙手握拳放在胸前,手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲,同時手也要左右擺動。

  第三:“竹竿”腿訓練方法

  沙發(fā)上側躺,頭放在上臂或用手支撐,接著伸直雙腳直到腳趾,用力將一邊的腳直直往上抬起,重復數(shù)次后再換另一邊。

  第四:單邊深蹲訓練方法

  站在沙發(fā)前方,將左膝微彎,讓腳可以放在沙發(fā)上,雙手插腰,彎曲站在地面上的右腳,讓整個人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重復數(shù)次后再換邊進行。

  第五:雙管齊下法

  與沙發(fā)取得適當距離后,將手掌平放于地面,再將雙腿踩在沙發(fā)上,身體打直,同手同腳左右移動。

  甩掉脂肪,看電視的同時,動起來吧!

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