運動廣場舞減肥有哪些?好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，倫巴有氧健身舞是一個不錯的選擇。配合音樂盡情狂歡，讓你在歡愉中獲得好的身材。下面小編就介紹一套有效的基本舞步給你，趕快動起來吧!

　　ZumbaFitness(倫巴有氧)起源于哥倫比亞星級健身教練BETO，某日在前往健身房授課途中，發(fā)現(xiàn)忘了帶配樂，便靈機一動，將車上找出他從小熱愛的拉丁舞曲、舞蹈，即興融入課程里。沒想到這種全新風格的有氧舞蹈竟一炮而紅，至今全球高達數(shù)百萬人熱愛這項運動。

　　加州健身中心有氧老師Banai表示，ZumbaFitness之所以廣受歡迎，在于它動作簡單、有趣易學，且不擔心跳錯。它融合諸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance…等，去年引進臺灣后，現(xiàn)在每堂課平均涌進上百人參與，甚至有超過90歲阿嬤也來報名。

　　跳ZumbaFitness，就像參加一場party，可以用簡單舞步盡情狂歡。此外，它可與各國音樂融合，例如國、臺語歌曲，增添課程趣味性，Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4種基本舞步，開啟ZumbaFitness新體驗。

　　示范1Merengue

　　右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。

　　Step1、右腳踮腳尖往右側跨出1步，同時右手伸出、左手曲起。

　　Step2、將左腳收起，同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step1、Step2，等于右側連跨2步后，換左邊跨2步回到原處。

　　示范2、Reggaeton

　　此舞步俗稱「拉丁嘻哈」，常見扭腰擺臀動作，搭配熱情奔放的音樂，幫助雕塑小蠻腰。

　　Step1、右腳往右側跨出1步，臀部往左。

　　Step2、利用腰、腿力量將臀部往右扭去，再扭回左邊，重覆4拍后換邊。雙手握拳隨身體自然擺動。

　　示范3、Cumbia

　　依序Step1～Step3，重覆2或4次再換邊。每個步驟手腳動作均同時進行。

　　Step1、右腳往前跨1步，右手彎曲90度，如男生邀請舞伴般，從上往左下畫弧線。

　　Step2、收回右腳，右手從左下往右上畫弧線收回。

　　Step3、右腳往后跨1步，右手往后上方劃出。再回到Step2完成1組4拍動作。

　　示范4、Flemenco

　　為呈現(xiàn)Flemenco(佛朗明哥)舞步精隨，跳舞時須面向前方、維持嚴肅表情。

　　Step1、右腳往右跨1大步，同時左手叉腰，右手彎曲90度平舉胸前，手掌向外張開。

　　Step2、將右手依小指、無名指、中指、食指順序收起。

　　Step3、將收起的右手握拳，往右邊做拉弓動作。

　　Step4、收回右腳同時放下右手，再換左邊。