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揭曉適合OL的兩款運(yùn)動(dòng)減肥方法

2015-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:勻稱苗條的身材是所有女人都渴望擁有的,但是因?yàn)楹芏嗳硕加谐缘枚鄤?dòng)得少的情況存在,所以肥胖的現(xiàn)象就變得極其常見(jiàn),許多OL也難逃厄運(yùn),今天,專家就來(lái)為大家介紹一下適合OL的快速減肥方法,希望可以幫助大家成功瘦身。

   爬樓梯

 
  我們都知道現(xiàn)在想要減肥的人有很多,但是減肥成功的卻不多,反而有不少人是越變?cè)脚?。主要的原因是大家每天都懶洋洋地坐著不?dòng),即便是從一樓到二樓還乘電梯,想不長(zhǎng)胖都難。要減肥就要給自己定一個(gè)規(guī)矩,5樓以下一律不坐電梯。每天爬樓梯10分鐘,一年可瘦5公斤,而且爬樓梯有助增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。
 
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  有氧運(yùn)動(dòng)
 
  其實(shí),對(duì)于辦公室OL來(lái)說(shuō),還有很多可以幫助快速減肥的低碳又時(shí)尚的方法,比如:騎自行車上下班、室外慢跑取代跑步機(jī)、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草等方法,都是很好的低碳減肥方法。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能,同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。室外慢跑取代跑步機(jī)、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草都是對(duì)身體很有幫助的減肥方式。要減肥還要注意少吃肉食多吃素食,過(guò)量食肉傷害動(dòng)物、自身健康和對(duì)環(huán)境造成破壞。無(wú)論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí),多選擇木耳、菌類、時(shí)令蔬菜,少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢,還能養(yǎng)生和減肥。
 
  看了以上專家的講解之后,大家對(duì)于適合OL的快速減肥方法有所認(rèn)識(shí)和了解了吧,想要減肥的朋友不妨根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種進(jìn)行運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉,大家就能見(jiàn)到效果了。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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